18. May 2017 · Comments Off · Categories: I.T., Romania

Un business în zilele noastre nu mai poate fi conceput decât online.
Depindem în cea mai bună parte de rezultatele din Google organice, nu de cele plătite!
Apoi de social media, de Facebook în special

Dar, pentru a susține un business cu ajutorul online-ului trebuie ca în fiecare zi, inclusiv în weekend să facem următoarele 7 lucruri

1. În fiecare zi minim 7 postări pe toate rețelele sociale, cu continut propriu, cât mai original și cât mai bine realizat grafic și copyright.
De video Live nu mai zic…

2. Postările trebuiesc să fie de calitate, la topic, nu aiurea. Scopul targetării este la fel de important ca cel al diseminării informației

3. Contactează toți fanii competiției, intră in toate grupurile, adaugă-i ca prieteni, nu te uita cum competiția e activă si tu nu faci nimic pentru clientii tai.

4. Răspunde INSTANT, imediat clienților tai, cu mare promptitudine și amabilitate

5. Calitatea serviciilor tale trebuie să se vadă și ONLINE – fii un LEADER în calitatea serviciilor

6. Să nu îți fie frică să te arăți cine ești, oamenii vor să interacționeze cu oameni, nu cu litere de pe pereți

7. Nu uita de LinkedIn, lucrurile stau altfel acum

social-media-for-business-daily

28. March 2017 · Comments Off · Categories: Econ, I.T.

Într-un singur minut (60 secunde) pe Internet se întâmplă următoarele:
– Aproape 1 milion de autentificări la Facebook
– Se dau 4 milioane de like-uri pe Facebook
– 16 milioane SMS-uri
– 4 milioane videoclipuri vizualizate
– 342,000 aplicatii mobile downloadate
– 46,000 postări pe Instagram
– 452,000 Tweet-uri
– 1 milion de swipe-uri pe Tinder (interesant)
– 156 milioane e-mailuri trimise! (incredibil, e-mailul este foarte puternic în continuare)
– 120 conturi noi de LinkedIn
– 15,000 Gif-uri trimise (lumea a inceput sa prinda gustul GIF-urilor trimise)
– 3.5 Milioane căutări pe Google

Mie mi-a rămas gândul la Tinder, chiar a luat amploare treaba

un-minut-pe-Internet-2017

02. March 2017 · Comments Off · Categories: Econ, I.T., Umor

Sunt două motive mari:

 

1. Valoarea muncii tale. Una este când muncești pe 1 leu, alta este când muncești pe 1000 de lei

Dacă faci reclamă cum trebuie produselor tale poți obține un preț de 1000 de ori mai mare decât dacă nu îi faci reclamă
Această rochie costă nici mai mult nici mai puțin decât 3,500 Euro, este o creatie Yves Saint Laurent

Rochie Yves Saint Laurent

 

Iar aceiași rochie, dintr-un material diferit posibil, dar cu imprimeu identic, numai 3 Euro
colectia-babe-rochie

=====================================

2. Al doilea motiv este simplu, tindem către un alt gen de existență, una electronică în care existăm mai mult online

inteligenta-artificiala-oameni

08. February 2017 · Comments Off · Categories: I.T., Romania

Mai simplu de atât, oare cum pot să vă explic?

social-media-seo

30. January 2017 · Comments Off · Categories: Romania

relatii-barbat-femeie

În zilele noastre, toată lumea face ceea ce-și dorește, negându-și scopul predestinat.
Iar după apar întrebări: „De ce s-au început problemele în relație?”.
Pentru că, cu toții mergem împotriva naturii. Psihologul, profesorul și directorul unei companii, Oleg Silyavsky, vorbește despre rolul bărbaților și femeilor.
Care trebuie să fie rolul bărbaților și femeilor?
– La seminarele mele mereu aduc un exemplu simplu. Imaginează-ți o casă în pădure, în care trăiesc un bărbat, o femeie și cinci copii – așa cum se întâmpla odată. De aici se desprind toate rolurile, responsabilitățile, cine și ce trebuie să facă. Da, lucrurile s-au schimbat, oamenii trăiesc în case confortabile, nu trebuie să taie lemne, să-și apere familia de animalele pădurii. Dar, cu toate acestea, arhetipul e același. Dacă oamenii nu-l urmează, apar problemele și defectele psihologice sau sociale. În general astăzi există o denaturare clară a rolului bărbaților și femeilor. Este dureros că oamenii se îndepărtează de adevărata lor natură, fac ce-și doresc. Bărbații își uită rolurile și responsabilitățile, iar femeile și le pierd pe ale lor. Din acest motiv, trăim într-un adevărat haos. Dacă să ne conducem după modelul pe care ni l-ați prezentat, bărbatul ar trebui în totalitate să întrețină o femeie? – În caz contrar, el își pierde esența masculină și degenerează. Dacă bărbatul nu-și conștientizează adevărata funcție biologică, psihicul îi este distorsionat. Exact același lucru se întâmplă și în cazul femeii. Îi datorează oare bărbatul ceva femeii? – Dacă este bărbat, își datorează în primul rând lui, naturii sale masculine și căii sale spirituale. Datoria bărbatului este să fie un războinic, un apărător și protector. Iar dacă nu face asta, nu este bărbat și trebuie să accepte consecințele. Valabil și pentru femeile care refuză să-și urmeze calea naturală. Ce consecințe? – Pentru bărbat – distrugerea afacerii, pierderea dorinței de viață, depresia, alcoolismul, impotența.
La femei – pierderea frumuseții, creșterea în greutate, cancerul. Care este calea unui bărbat adevărat? – În primul rând să fie ocupat. Dacă nu are ce face, nu-l poți considera bărbat. Este greșit să spui „profesie”. Oare businessul este o profesie sau o artă? În al doilea rând – să aibă o femeie. Dacă nu o are, viața începe să-și piardă sensul. Unicul lucru care-i rămâne de făcut: să-și investească banii în nenumărate afaceri. Iar la 70 de ani va realiza că viața a trecut pe alături. Succes a avut, dar fericirea i-a fost străină. Din acest motiv, fiecare bărbat ar trebui să aibă o femeie care să-i cheltuiască banii. Să-i cheltuiască banii? – Da, exact. Doar că, la început, bărbatul trebuie să-i câștige. Acest lucru este indicat în multe culturi.
Din păcate, în lumea contemporană, aceste tradiții se pierd. De exemplu, în Orient s-a păstrat ideea de zestre.
Și este un lucru corect. Dacă nu ești în stare să plătești 40 de oi – nu-ți poate fi încredințată viața unei femei. Dar bărbatul, primește plăcere că femeia îi cheltuiește banii? – Cu siguranță. Familia ideală – este cea în care femeia nu știe de unde vin banii, iar bărbatul nu știe unde se duc. Femeia are întotdeauna o mulțime de moduri de a cheltui banii. Dar, în afară de faptul că îi cheltuiește banii, pentru ce unui bărbat îi mai trebuie femeia? – În general, femeia reprezintă una dintre cele mai bune investiții ale unui bărbat. Cu condiția că este o femeie adevărată. El investește tot timpul, iar ei îi reușește întotdeauna ceva. A investit o dată – se nasc copiii, încă o dată – se ridică casa. Este un lucru foarte important. Înseamnă că o femeie nu trebuie să-și construiască o carieră, ci să stea în bucătărie? – Femeia nu trebuie să-și construiască o carieră. Nu este de competența femeii. Și nu trebuie să lucreze. Corpul feminin nu este creat pentru a face față presiunii.
O femeie adevărată nu trebuie să lucreze, dar asta nu înseamnă că nu trebuie să aibă o ocupație – oricare.
Nu spun că o femeie nu poate primi bani sau alte profituri – succes, respect, recunoaștere. Las-o să facă ce vrea. Important să nu se transforme într-un job al ei. Rolul femeii este feminitatea și maternitatea. Mai întâi trebuie să fie femeie, iar apoi să fie capabilă să atragă și să păstreze un bărbat pentru a crea o familie. Dacă este rea ca femeie, cu siguranță nu va fi o mamă bună. Feminitatea este în primul rând frumusețea care va salva lumea. Cu alte cuvinte, femeia are două funcții principale: frumusețea și grija, feminitatea și maternitatea. Apropo, pe baza acestor funcții poți construi afaceri bazate pe asemenea domenii. O agenție de modele, un restaurant sau tot felul de afaceri unde ar trebui să aibă grijă de clienți.

30. January 2017 · Comments Off · Categories: I.T.

marketing

26. December 2016 · Comments Off · Categories: Psiho

somn-bun-sanatos

Oamenii încep să aibe din ce în ce mai des probleme cu somnul.

Un somn bun este condiționat de peste 100 de factori, iar corpul nostru este cel care ne ”judecă” dacă îl merităm dacă întrunim cât mai multe din aceste condiții.
În primul rând, principalul factor cuantificabil pe care trebuie să îl avem în vedereeste temperatura corpului.
Temperatura corpului unui om ADULT, normală, este de 37 grade Celsius, iar aceasta nu este constantă în timpul zilei. Bunăoară, dimineața când ne trezim temperatura corpului unui adult este mai ridicată, 37,2-37.3 grade Celsius iar atunci când suntem obosiți și corpul nostru ne cere porția sa de somn, este de numai 36.5 grade Celsius.
Așadar, pentru a putea adormi, avem nevoie ca temperatura corpului nostru să fie cu 0.2-0.5 grade celsius mai scăzută sub temperatura noastră normală.
Mai multe detalii referitoare la temperatura normală a corpului puteți găsi aici:
Sfatul medicului
Despre mame / gravide
Starea organismului 

De asemenea avem o mulțime de cazuri paticulare: gravide, bătrâni, persoane bolnave sau copii mici, bebelușii care au o cu totul altă dinamică, sunt cu totul alte valori care fluctuează între valori mai mari.

Am făcut această introducere, relativ lungă din 2 motive :
– Temperatura corpului este principalul indice care trebuie urmărit pentru obținerea unui somn bun.
– Descurajarea celor care nu au răbdare să citească introducerea, pentru că sfaturile ce urmează sunt inutile persoanelor superficiale.

Așadar, tot ce trebuie să facem este să fim conștienți permanent de temperatura corpului nostru, fără a avea un termometru la noi!

În al doilea rând, un somn bun se pregătește cu cu o săptămână înainte, este un stil de viață! Un somn bun nu este un somnifer sau număratul oițelor, nu! Un somn bun este armonia dintre stress și relaxare!
Așadar, să trecem la sfaturi, în ordinea importanței lor, acestea consită în reducerea temperaturii corpului:

1. Stress-ul
Pentru a avea un somn bun, cele mai neplăcute și dificile îndatoriri cotidiene trebuiesc efectuate la primele ore ale zilei, din mai multe motive:
– Ai corpul și mintea odihnite cu mai multe disponibilități
– Oamenii cu care interacționezi sunt mult mai disponibil la a coopera în rezolvarea obligațiilor
– Programul de lucru al celorlalti oameni este în principal între orele 8.00 – 16.00

Orele suplimentare, angrenarea în activități la ore înaintate față de ora de somn duc la încălzirea corpului și ducerea în subconștient a problemelor mici care vor duce la agravarea problemelor mai mari.
Este recomandabil ca toate facturile să fie plătite din timp sau avans iar persoanele care creează probleme în cercul de oameni cu care interacționați să fie cât mai des posibil evitate.
Ca recomandare generală, este indicat ca după ora 20.00 să ai deja toate ”socotelile încheiate” și în intervalul 20.00 – 24.00 să ai parte doar de activități recreative cum ar fi conversatia cu persoane pozitive care nu ridică probleme.
În Franța, de exemplu, este ILEGAL ca să trimiți e-mailuri de serviciu după program, este dreptul la DECONECTARE

Orice formă de enervare duce la încălzire a corpului, deci la insomnie.

2. Programul
În mod cert, fluctuațiile de program mari ne vor suprasolicita. A avea o oră fixă de somn este ceva important. Orele nedormite, turele la serviciu nocturne (garda, on call, alarmele) sunt factori mari perturbatori.
Astfel, un program fix de mers la birou, școală, antrenament, ar ajuta în mod substanțial un somn bun.
Dacă ”sărim” o noapte, în club sau la o petrecere, ne vom ”re-echilibra” bioritmul în cel puțin 5 zile, chiar o săptămână.
De asemenea un stil de viață cu o planificare moderată a programului zilnic, existența unor planuri pe termen scurt mediu și lung bine definite, asigură un fond de bază important pentru un somn bun.
Programul așadar trebuie să aibă o ritmicitate în primul rând cotidiană dar și al activităților din cursul săptămânii cum ar fi orele de sală / antrebamente, corpul este suficient de inteligent să remarce dacă ai schimbat ziua de sală sau orele de orele de alergat.

Orice schimbare de program duce la încălzirea corpului. Corpul când se adaptează la factori noi de mediu, se încălzește

3. Alimentația
Alimentația trebuie să fie una echilibrată, fără fast food-uri, fără dulciuri, fără prăjeli, fără legume fructe modificate genetic sau carne de supermarket din animale sedentare. De asemenea consumul alcoolului nu ajută unui somn bun.
Cel mai important în privința alimentației este ca principala masă să fie mic dejunul (50%) apoi prânzul (30%) și cina cel târziu la ora 18.00 până în 20%. Carbohidrații (adică făinoasele, cartofii, cerealele, grăsimile) trebuiesc consumate în prima jumătate a zilei.
Este evident că o masă copioasă cu făinuri, dulciuri sau grăsimi (porc sau vită) la cină, vor duce la încălzirea corpului și alungarea somnului.
Ficatul este organul care încălzește corpul cel mai mult după creier, iar dacă îi dăm de lucru cu o masă bogată sau alcool acesta ne va încălzi și somnul cu certitudine va întârzia și dacă va veni va fi agitat.
În cazul în care nu vă permiteți să gătiți alimente sau să procurați alimente de calitate, este foarte foarte important să mesteați de cel puțin 10 ori înainte de a înghiți bolul alimentar și să îl impregnați cu cât mai multă salivă.
Este foarte important să mâncați liniștit(ă) fără să vă gândiți la probleme în compania unor persoane pozitive, într-un mediu plăcut și calm.
A consuma alimente pe fugă, în compania unor persoane nepotrivite, într-un mediu neplăcut (muzică neplăcută, fum, persoane dezagreabile) este la fel ca și cum ați consuma otravă.
Omul spre deosebire de animale, mănâncă cu ochii și cu urechile, așezați mâncarea frumos în farfurie, curățațo masa și faceți un ritual de desfătare chiar dacă masa Dvs este modestă. Nu uitați să nu mâncați prea mult, mâncați doar cât să vă potoliți foamea și nu cădeți în BULIMIE!
De asemenea o hidratare corectă a organismului va asigura un fond de bază corect, testarea hidratării se face prin simpla verificare a elasticității pielii de pe partea dorsală mâinii ca în acest clip:

Este evident că dacă sunteti deshidratati, somnul va întârzia deoarece creierul uman resimte imediat lipsa lichidelor din corp.
ATENTIE: Mesele cu cărnuri, zahar și grăsimi deshidratează organismul ducând la insomnie. De asemenea consumul alcoolului deshidratează!

Deshidratarea duce la starea de alertă a corpului deci, la încălzire, implicit insomnie.

Consumul înghețatei – încălzește corpul – înseamnă insomnie
Apă rece – încălzește corul = insomnie
Mâncare rece uscată – insomnie

Recomandarea este ca după ora 18.00 să nu consumați nici un fel de aliment, nici măcar lapte, lapte provoacă insomnie pentru că presupune o digestie lungă de .. 4-5 ore!
Consumați numai un ceai relaxant de tei, mușețel, sunătoare sau amestecuri relaxante. Este recomandată ALTERNAREA frecventă a ceaiurilor iar ceaiurile consumate să nu foe fiebinți ci doar călduțe!
Îndulciți ceaiul numai cu MIERE când temperatura acestuia a scăzut sub 50 de grade! Nu adăugați miere în ceaiul clocotit!
Ideal este ca ceaiul să nu fie îndulcit.

4. Drogurile
(fumatul, alcoolul, zahărul, cafeaua, energizantele, sucurile, emulgatorii de gust, conservanții, aromele artificiale, alimentele modificate genetic, alimentele prelucrate termic îndelung)
În categoria drogurilor fac parte și zahărul, monoglutamatul de sodiu și ceilalți aditivi alimentari. Aceștia induc dependență, în special zahărul indice o mare dependență și sunt la baza bolilor cronice moderne, cancerul, diabetul, insuficiena cardiacă, atacurile cerebrale.
Orice alt produs de sinteză, care nu este din natură, orice chimical este un drog care nu vă aduce nimic bun sănătății Dvs.
Eliminarea acestora din consumul zilnic pot aduce o îmbunătățire a nivelului de trai cu peste 200%.
Evitând consumul acestora, somnul dumneavoastră va fi mult mai liniștit și mai profund, veți fi mult mai capabili să faceți față solicitărilor cotidiene.
A consuma drogurile de mai sus înseamnă a vă programa moartea mai devreme cu 20-20-30-50 ani mai devreme, voluntar.
Cafeaua este de preferat a se consuma maxim o cană pe zi până la ora 14.00
Cafeaua solubilă este o adevărată bombă toxică pentru organism, este cu totul nerecomandată pentru sănătate

Orice corp străin supliment artifical alimentar plasează corpul în stare de alertă, de autoapărare, ceea ce duce la încălzirea corpului, adică insomnie.

Vreau să menționez că în cazul stresului, consumul canabisului în cantități mici, dfoarte moderate este BENEFIC! Repet – în cantități mici!
(adică 0.05 grame o data la 2-3 zile în zilele stresante si 1 dată pe saptamana zile obisnuite)

5. Sănătatea
Este bine să luați în considerate toți factorii de sănătate care vă pot influența somnul
– cariile dentare
– deviația de sept (respirația greoaie pe nas)
– ficatul inflamat
– gastritele / ulcer
– insuficiența renală (nisip / pietre la rinichi)
– răcelile
– fracturile / osteoporozele
Având un corp care are probleme de sănătate, corpul vostru este în permanentă stare de stress / alertă. Este bine să vă rezolvați problemele de sănătate încet și sigur și să nu le amânaâi până devin critice. Ideal este să preveniți problemele de sănătate!

6. Sedentarismul și activitatea în aer liber
Este tentant pentru foarte multi terapeuți a considera căsedentarismul este principala problemă a societății noastre.
Lipsa activității fizice, de la o simplă plimbare sau alergare până la ridicarea / mutarea unor greutăți mai mari decât cele obișnuite poate duce la un plus de calorii în organism care să împiedice răcirea organismului. Lipsa oboselii fizice stă de foarte multe la baza insomniilor, mai ales că deplasarea se face din ce în ce mai frecvent cu ajutorul automobilului sau altor vehicule specific urbane de transport în comun.
Corelat cu aceasta este lipsa iluminatului natural, de multe ori activitatile fizice desfăsurandu-se în săli sportive iluminate artificial.
O oră de activitate sportivă sub cerul liber, sub razele soarelui este de 3 sau 4 ori mai benefică pentru organism decât o oră de activități sportive în sala de sport iluminată artificial.
Creirul uman este programat să solicite glandelor endocrine secreiile de adrenalină, dopamină, melatonină în mediul natural.
Dacă nu vă puteti permite să faceți sport în aer liber datorită aglomerării urbane, alegeți să petreceți cât mai mult timp în încăpei cu ferestre largi, fără jaluzele sau draperii. Este de asemenea recomandat să aveți cât mai multă lumină naturală în timpul zilei.

Este recomandat ca activitățiile fizice intense să le faceți DIMINEAȚA la primele ore și nu seara, copul Dvs nu trebuie să fie în alertă înainte de somn. Căutați să ieșiti la jogging / sală la primele ore ale zilei și nu seara!

7. Temperatura ambientală
Un confort termic excesiv, anume 21 grade celsius (este temperatura la care corpul decide ca nu este nici cald si nici frig) poate duce la ”lenevirea” sau ”atrofierea” musculaturii vaselor sanguine care vor duce la obezitate. Ceea ce îngrasă cel mai mult este lipsa fluctuațiilor de temperatură cald / frig.
Corpul uman este singurul care își face răcirea prin piele, restul mamiferelelor o fac prin respirație.
Folosiți îmbrăcăminte tehnică, sportivă care vă asigură confortul inteligent termic al corpului.
Dacă faceți sport folosiți doar îmbrăcăminte tehnică și nu bumbac, iată aici câteva exemple de tricouri tehnice , prețul acestora pot fi între 30 lei și 1000 lei, în funcție de calitatea acestora, vă recomand să le cumpărați pe cele mai ieftine în prima fază și apoi, încet să ajungeți la cele mai scumpe corelat cu performanțele voastre sportive! Astfel, doar după ce sunteți capabili să alergați 20km (semi-maraton), merită să investiți 1000 lei pentru un tricou scump.
Pentru un somn bun seara, trebuie să transpirați zdravăn la propriu, făcând efort fizic (înclusiv sex), minim o dată pe săptămână!

8. Relațiile sociale
În mod cert problemele personale și profesionale sunt inerente, dar acestea pot fi rezolvate dacă somnul zilnic este asigurat corespunzător.
Printre cele mai frecvente probleme, minciunile sunt problema cea mai mare. Cu cât ai puține minciuni, cu atât mai multe insomni.
Problemele sociale sunt datorate în 90% din cazuri din lipsa de onestitate. Dacă nu puteți spune adevărul atunci limitați-vă cât mai mult contactele sociale.
De exemplu, pentru a fi admis la Akademia lui Platon, candidatul trebuia să tacă timp de un an. Încercați să  nu spuneți nici un cuvânt o zi. Exersați tăcerea. Meditați.

Ca nivel de stress, o concediere este la fel de stresantă ca decesul unei rude de gradul 1, chiar dacă absolult toți factorii mai sus menționați respectati cu strictețe, insomniile să apară pentru o perioadă de 2 săptămâni până la o lună.
De asemnea un deces sau un divorț pot cauza insomnii prelungite de până la o lună.

Dacă tulburările de somn / insomniile durează mai mult de 1 lună, mergeți la un psiholog, nu este nici o rușine pentru că în vremurile noastre aceste probleme sunt din ce în ce mai des întâlnite. Apelați cu încredere la un psiholog și nu apelați fără îndrumarea medicului la somnifere sau medicamente!
==================

În cazul în care sfaturile de mai sus sunt prea solicitante, vi se par că sunt un chin prea mare să vă readaptați re-educați, gândiți-vă că tot ce aveți poate dispărea dacă nu aveți un somn bun.
Schimbările acestea nu sunt PEDEPSE ci RE-EDUCARE, niciodată nu este prea târziu să vă schimbați în bine!

Dacă totuși vreți câteva somnifere naturale, iată recomandările mele:
– O carte bună, clasică, instructivă și inteligentă (nu Coelho sau NLP)
– Un ceai călduț de tei și mușețel
– Evitați televizorul si computerul cu o oră înainte de somn
– Achiziționați așternuturi de calitate conform sezonului (iarnă sau vară)
– Achiziționați o saltea de calitate (atenție mare, saltelele au fața de vară sau iarnă) de multe ori insomniile sunt cauzate de faptul că salteaua este vara întoarsă pe fața iarnă (prea cald) și iarna este întoarsă pe fața de vară (nu ține căldura)
– Așternuturile trebuie să fie curate, proaspete fără să miroasă țipător a detergent sau balsam
– Camera trebuie să fie bine aerisită
– Camera trebuie să fie izolată fonic (să nu se audă gălăgie de afară)
– Spălați-vă degetele de la picioare (numai degetele de la picioare) cu apă cât mai rece!

Dacă tot nu vă ia somnul, atunci dați din degetele de la picioare! În mai puțin de 3 minute somnul vă va toropi!