31. October 2017 · Comments Off on Istoria Papagali Vorbitori – de la o pagina de fani Facebook la agentie de publicitate · Categories: Romania

Orice ai face, trebuie să faci bine!
Cezar Vasile

În mediul online românesc, Papagali Vorbitori este o comunitate activă de divertisment online.

Cezar Vasile (foto) a lansat in 2011 alături de doi prieteni pagina de fani Facebook Papagali Vorbitori, o pagină de fani Facebook de divertisment românesc care are în acest moment mai mult de 1 milion de fani activi, comunitatea Papagali Vorbitori fiind prezentă pe toate rețelele sociale la modă, Youtube, Instagram, Twitter, Google+, inclusiv un website propriu Papagali Vorbitori.

papagali-vorbitori-cezar-vasile

“Cred că în orice business există o doză de risc, un moment de entuziasm legat de pornirea unui business deoarece tentațiile sunt multe si social media este un mediu nou, foarte dinamic. Am fost pus în situația ca, dintr-un simplu hobby și din curiozitate, să descopăr că fenomenul rețelelor sociale este viitorul în antreprenoriatul online. “, a declarat Cezar Vasile, fondatorul Papagali Vorbitori.

Din mai 2015, s-a alăturat acestui business antreprenorul Andrei Pristavu, care deține jumătate din acțiunile DOT Media Adv. Împreună au dezvoltat o agenție de media online care cuprinde servicii de webdesign, programare și publishing. Din acel moment, business-ul lor, DOT Media Advertising a fost evaluat la 500.000 euro.

Acum, la 7 ani de când a a deschis pagina de fani Facebook Papagali Vorbitori, Cezar spune că este bine ca o afacere sa fie lansată atunci când un trend nou apare pentru a ocupa o nișă de business care se lărgește rapid.
„Dacă aș fi continuat să lucrez ca angajat la Anunțul Telefonic, acum mi-ar fi fost mult mai greu să încep ca antreprenor. Un loc de muncă sigur este confortabil, banii vin sigur în fiecare lună, poți să iei un credit, ai siguranța unui loc de muncă, ești dispus să îți asumi oarecum niște riscuri mici sau medii și nu prea ești tentat să îți deschizi o afacere. Dar, dacă pornesti un business după ce ai fost angajat mai mulți ani într-un domeniu competitiv, unde ai câștigat experiență, ai construit relații cu cei ca tine în domeniu, iar cu banii economisiți vei fi tentat la un moment dat să îți deschizi propria ta afacere, mai ales în online unde totul se întâmplă foarte repede”, spune Cezar Vasile. Tânărul antreprenor adaugă că ”…lucrurile depind însă foarte mult și de oamenii pe care îi cooptezi în echipa ta și partenerii de afaceri”.

„În online se deschid cele mai multe new business-uri, pentru că Papagali Vorbitori pentru România a fost un new business, oamenii cu care lucrezi în jur sunt tineri și uneori chiar foarte tineri. În alte domenii lucrurile sunt deja așezate, concurența există deja și experimența este necesară, iar banii necesari pentru pornire sunt mai multi. În concluzie, daca e vorba de online, în special de Social Media cred că e bine să fii foarte openminded și să nu cedezi primelor tentații de a investi. Dacă pentru alte domenii sunt necesare diplome și atestate care să îți dea dreptul de profesa, pentru online este nevoie de foartă multă dedicare, rapiditate și disponibilitate de a risca”, afirmă antreprenorul.
Dacă Cezar Vasile si-a lansat businessul în paralel cu primul său job când era student, pe de alta parte, Andrei Pristavu,  partenerul său, a intrat in afaceri imediat după ce a absolvit liceul, acesta având cunoștințe avansate de programare și administrare rețele de calculatoare.

andreio-pristavu-papagali-vorbitori
Andrei Pristavu spune că “întrucât la inceput resursele financiare au fost limitate, a trebuit ca doar noi doi să facem în prima fază toate joburile din firmă, ulterior, pe măsură ce business-ul a devenit mai mare, am făcut angajări din rândul cunoscuților, entuziaști ca și noi din domeniul online.”
„În cercul nostru de prieteni sunt aproape exclusiv numai antreprenori din Social Media, am început cam toți afacerile proprii cu pagini de fani Facebook sau website-uri ce au crescut odată cu online-ul în România”, mai spune Andrei Pristavu.

05. October 2017 · Comments Off on Top 100 cele mai bune branduri 2017 · Categories: I.T.

Interbrand a prezentat zilele acestea topul celor mai bune BRANDURI pe anul 2017

Interbrand, divizie a Omnicom, este o firmă de consultanță în domeniul mărcii, specializată în domenii precum strategia de brand, analiza mărcii, evaluarea mărcii, designul corporativ, managementul mărcii digitale, designul ambalajelor și denumirea. Interbrand are 24 de birouri în 17 țări
Interbrand a fost fondat de John Murphy, un nativ din Essex în Regatul Unit. Interesul său pentru designul de brand a început în timp ce lucra în departamentul de planificare și marketing corporativ al Dunlop Corporation, lider în industria anvelopelor. În 1974, Murphy a părăsit compania Dunlop și, împreună cu soția sa, a deschis Novamark, o firmă de consultanță pentru brand name. În 1979, Novamark a deschis un birou în New York, sub numele de Interbrand, reflectând o schimbare în ofertele companiei. Nu se mai concentrează doar pe denumirea și înregistrarea mărcilor comerciale, compania era implicată acum în activitatea mai cuprinzătoare a strategiei și designului de marcă Pe parcursul anilor ’70 și ’80 au fost deschise birouri internaționale, inclusiv Tokyo și Frankfurt, Milano, Los Angeles și Melbourne – toate oferind o gamă completă de servicii de branding: evaluarea mărcii, dezvoltarea de noi produse, denumirea, căutările legale și designul grafic.

Metodologia folosită de Interbrands de evaluare a brandului este una proprie, care folosește inteligent experiența din analiza mai multor modele de afaceri, strategie și a punctelor tari ale brandului cum ar fi:

– poziționarea brandului
– arhitectura brandului
– oportunitățile de piață
– stabilitatea investițiilor
– resursa umană (în special leaderii)
.. și în cele din urmă, evaluările financiare

Pentru a fi inclus cu succes între top 100 branduri globale, depășind cu succes granițele geografice, economice și culturale trebuiesc îndeplinite mai multe criterii:
– Cel puțin 30% dintre venituri trebuie să provină din afara regiunii de unde provine brandul
– Brandul trebuie să aibă o prezență semnificativă în Asia, Europa, America de nord și o acoperire geofgrafică largă pe piețele emergente (America de Sud, Oceania, Europa de Est, Africa)
– Rezultatele economice ale brandului trebuie să fie pozitive pe termen lung (minim 10 ani) și fără fluctuații foarte mari
– Marca trebuie să fie vizibilă și conștientizată (brand awareness) în toate țările în care e prezentă

cele-mai-bune-branduri-internationale

Metodologia Interbrands presupune analiza brandurilor asupra influenței pe care acestea le exercită asupra grupurilor principale de interes (OMNIBUS – cercetarea de tip omnibus reprezintă o modalitate practică şi eficientă de a obţine date de înaltă calitate privind dinamica opiniilor, atitudinilor şi motivaţiilor consumatorilor), atât consumatori cât și angajați și investitori actuali și potențiali.
Brandurile puternice creează loialitatea și retenția clienților și angajaților, potențarea talentului, creează o cultură de masă de consum și organizațională.
Interbrands și-a certificat metodologia ca fiind conformă cu cerințele standardului ISO 10668 (cerințe privind evaluarea monetară a mărcii) și a jucat un rol-cheie în dezvoltarea standardului însuși.

Există trei componente cheie pentru toate evaluările Interbrands: o analiză a performanței financiare a produselor sau serviciilor de marcă, a rolului pe care brandul îl joacă în deciziile de cumpărare și a puterii competitive a mărcii.

Componentele valorii brandului:

componentele-brandului
– Analiza Financiară
Aceasta măsoară rulajul financiar, investițiile și profitul economic după aplicarea taxelor.
Profitul economic este profitul operațional obținut de brand după scăderea taxelor, minus taxarea capitalului folosit pentru generarea de profit conform marginilor comerciale.

– Rolul brandului
Aceasta măsoară aria de decizie atribuibilă brandului în opoziție cu alți factori (de exemplu prețul, parametrii produselor, dorința de cumpărare) cum ar fi:
Role of Brand Index (RBI) care se măsoară în procente
Rolul indicelui de marcă (RBI) cuantifică acest procent.
Determinările RBI pentru cele mai bune mărci globale derivă, în funcție de marcă, dintr-una din cele trei metode: cercetarea primară, revizuirea rolurilor istorice ale brandurilor pentru companiile din industria respectivă sau evaluarea grupului de experți.

– Puterea Brandului (tăria/soliditatea/stabilitatea/consistența)
Forța mărcii măsoară capacitatea mărcii de a crea loialitate și, prin urmare, o cerere și un profit durabil în viitor. Analiza puterii unui brandului se bazează pe o evaluare a 10 factori pe care Interbrand consideră că reprezintă o marcă în creștere.
Performanța în aceste domenii este evaluată în raport cu alte branduri din industrie și față de alte branduri de clasă mondială. Analiza puterii brandului furnizează o imagine de ansamblu a punctelor forte și a punctelor slabe ale mărcii și este utilizată pentru a genera o foaie de parcurs a activităților pentru a crește puterea și valoarea mărcii în viitor.
Măsurarea puterii unui brand se bazează atât pe cuantificări interne, cât și pe cuantificări externe.

punctele-tari-ale-brandului

La realizarea TOP 100 branduri au fost folosite următoarele surse de informație:

Datele financiare folosite au fost preluate din Financial Thomson Reuters
thomsonreuters-methodology

Analiza cantitativa / calitativa / stocuri / valori a fost făcută de către Canadean
canadean-analiza-date

Analiza semnalelor social media a fost făcută de către Infegy
infegy-social-media

 

01 Apple Technology +3% 184,154 $m
02 Google Technology +6% 141,703 $m
03 Microsoft Technology +10% 79,999 $m
04 Coca-Cola Beverages -5% 69,733 $m
05 Amazon Retail +29% 64,796 $m
06 Samsung Technology +9% 56,249 $m
07 Toyota Automotive -6% 50,291 $m
08 Facebook Technology +48% 48,188 $m
09 Mercedes-Benz Automotive +10% 47,829 $m
10 IBM Business Services -11% 46,829 $m
11 GE Diversified +3% 44,208 $m
12 McDonald’s Restaurants +5% 41,533 $m
13 BMW Automotive 0% 41,521 $m
14 Disney Media +5% 40,772 $m
15 Intel Technology +7% 39,459 $m
16 Cisco Technology +3% 31,930 $m
17 Oracle Technology +3% 27,466 $m
18 Nike Sporting Goods +8% 27,021 $m
19 Louis Vuitton Luxury -4% 22,919 $m
20 Honda Automotive +3% 22,696 $m
21 SAP Technology +6% 22,635 $m
22 Pepsi Beverages +1% 20,491 $m
23 H&M Apparel -10% 20,488 $m
24 Zara Apparel +11% 18,573 $m
25 IKEA Retail +4% 18,472 $m
26 Gillette FMCG -9% 18,200 $m
27 American Express Financial Services -3% 17,787 $m
28 Pampers FMCG +2% 16,416 $m
29 UPS Logistics +7% 16,387 $m
30 J.P. Morgan Financial Services +11% 15,749 $m
31 Budweiser Alcohol +2% 15,375 $m
32 Hermès Luxury +11% 14,210 $m
33 Ford Automotive +5% 13,643 $m
34 eBay Retail +1% 13,224 $m
35 Hyundai Automotive +5% 13,193 $m
36 NESCAFÉ Beverages +1% 12,661 $m
37 Accenture Business Services +4% 12,471 $m
38 Audi Automotive +2% 12,023 $m
39 Nissan Automotive +4% 11,534 $m
40 Volkswagen Automotive +1% 11,522 $m
41 Philips Electronics +2% 11,519 $m
42 AXA Financial Services +5% 11,073 $m
43 Kellogg’s FMCG -6% 10,972 $m
44 Goldman Sachs Financial Services +16% 10,864 $m
45 L’Oréal FMCG -2% 10,674 $m
46 Citi Financial Services +3% 10,599 $m
47 HSBC Financial Services +1% 10,534 $m
48 Porsche Automotive +6% 10,129 $m
49 Allianz Financial Services +6% 10,059 $m
50 Siemens Diversified +6% 9,982 $m
51 Gucci Luxury +6% 9,969 $m
52 Canon Electronics -12% 9,788 $m
53 HP Technology -8% 9,541 $m
54 Danone FMCG +1% 9,322 $m
55 adidas Sporting Goods +17% 9,216 $m
56 Adobe Technology +19% 9,060 $m
57 Hewlett Packard Enterprise Technology -19% 8,951 $m
58 3M Diversified +9% 8,947 $m
59 Nestlé FMCG 0% 8,728 $m
60 Starbucks Restaurants +16% 8,704 $m
61 Sony Electronics +2% 8,474 $m
62 Colgate FMCG -1% 8,325 $m
63 Morgan Stanley Financial Services +14% 8,205 $m
64 Visa Financial Services +1% 7,815 $m
65 Cartier Luxury -2% 7,547 $m
66 Thomson Reuters Media +4% 7,100 $m
67 LEGO FMCG +5% 7,024 $m
68 Santander Financial Services +8% 6,702 $m
69 Kia Automotive +6% 6,683 $m
70 Huawei Technology +14% 6,676 $m
71 Mastercard Financial Services +11% 6,350 $m
72 FedEx Logistics +12% 6,255 $m
73 Land Rover Automotive +7% 6,095 $m
74 Johnson & Johnson FMCG +4% 6,041 $m
75 Panasonic Electronics -6% 5,983 $m
76 DHL Logistics 0% 5,715 $m
77 Harley-Davidson Automotive +3% 5,671 $m
78 Netflix Media NEW 5,592 $m
79 Discovery Media -9% 5,411 $m
80 PayPal Financial Services +12% 5,408 $m
81 Tiffany & Co. Luxury -6% 5,394 $m
82 Jack Daniel’s Alcohol +3% 5,332 $m
83 KFC Restaurants -7% 5,313 $m
84 Salesforce.com Technology NEW 5,224 $m
85 Heineken Alcohol +1% 5,181 $m
86 Burberry Luxury -4% 5,135 $m
87 MINI Automotive +3% 5,114 $m
88 Ferrari Automotive NEW 4,876 $m
89 Caterpillar Diversified -10% 4,868 $m
90 Sprite Beverages -6% 4,842 $m
91 Shell Energy +5% 4,823 $m
92 John Deere Diversified -1% 4,783 $m
93 Corona Alcohol +6% 4,776 $m
94 Prada Luxury -14% 4,716 $m
95 Dior Luxury -7% 4,587 $m
96 Johnnie Walker Alcohol +2% 4,405 $m
97 Smirnoff Alcohol +1% 4,288 $m
98 Tesla Automotive 0% 4,009 $m
99 Moët & Chandon Alcohol -3% 4,006 $m
100 Lenovo Technology -1% 4,004 $m

29. September 2017 · Comments Off on De ce site-ul se încarcă greu? · Categories: I.T.

Am făcut un top cu cauzele cel mai des întâlnite care cauzează întârzieri la încărcarea în browser a website-ului!

1. Butoanele de social media de regulă sunt pluggin-uri, în special comment-urile Facebook. Keep it simple!
2. Dacă ai anunțuri pe site care se încarcă din diferite rețele, iar e o problemă, au tot felul de bannere mari sau ne-optimizate, unii chiar au VIRUȘI în banere și o dai în penalizări grele de la Google
3. Java script-uri, multe uitate, altele nefunctionale, altele care se încarcă de pe cine știe ce site-uri
4. Cei care adaugă pe site conținut, în special fotografii, nu au cunoștințe minime de SEO sau editare imagini și urcă ”monștri” de 10-20MB.
5. Cod sursă scris prost, de la HTML și CSS-uri până la Java și baze de date, este ceva foarte des întâlnit când proprietarul se zgârcește excesiv și angajează amatori pentru creația site-ului sau este țepuit de escroci că ar fi competent să realizeze site-uri la nivel profesionist.
6. Hosting low budget. Una e un hosting de 20 Euro pe an și alta este un hosting de 1000 Euro pe an (cu teoretic aceiași parametri în oferta tehnică). Acum nu vă îndemn să vă luați cel mai scump hosting ci să țineți cont și de asta, cred că cel mai ieftin hosting este o mare problemă pentru SEO

Topul cauzelor care conduc la îngreunarea încărcării unui website

Topul cauzelor care conduc la îngreunarea încărcării unui website

27. September 2017 · Comments Off on Suprasaturația de informație, probleme, soluții și oportunități · Categories: I.T., Psiho, Romania

S-ar putea spune, că dintr-un anumit punct de vedere cea mai mare problemă a societății noastre este în zilele noastre suprasaturația de informație.
Foarte multă informație, este aproape imposibil să discernem dintre ceea ce ne trebuie și ceea ce nu ne trebuie.

prea-multa-informatie
Dar pasul cel mai greu este să prioritizăm informațiile pentru a acționa în consecință. Cum depășim această problemă, a alegerilor potrivite?
Cred că în primul rând trebuie să fim conștienți că există soluțiile și problemele respective. De multe ori este mai important să știm de existența unor soluții decât a unor probleme.
Se zice că un om deștept învață din greșelile proprii și un om înțelept învață și din greșelile celorlalți.

Ce reprezintă un brand online

Ce reprezintă un brand online

Acum, cred că ar fi mult mai potrivit să ne informăm doar asupra existenței cazurilor respective, în special success story.
Este foarte important ca în procesul documentării să ne focusăm pe ”success story” și nu pe ”worst-case scenario”.

Scopul acestui demers este unul în primă fază propedeutic (învățătură pregătitoare) pentru a cunoaște ce fel de posibilități există și a acționa instinctiv cu succes în situații limită sau în care creativitatea este necesară.
Cum v-am obișnuit până acum, infograficele sunt o formă vizuală puternică de a comunica.

Iată

Infografic solutii SEO si Social Media

Infografic solutii SEO si Social Media

24. September 2017 · Comments Off on SEO la sfârșit de an 2017 · Categories: I.T., Romania

Câteva oportunități care ar trebui mai bine punctate, la sfârșit de 2017 și anul viitor.
Oficial, de anul acesta INFORMAȚIA este cea mai importantă resursă a planetei noastre.
”The world’s most valuable resource is no longer oil, but data
The data economy demands a new approach to antitrust rules”
The Economist

Ea nu este gratuită și are cea mai mare importanță în economia mondială

– Conținut, text, video, imagini utile, practice care să fie demne de a fi distribuite de publicul tău. Nu este de ajuns doar să fie utile trebuie să fie și SHAREABLE!
– CALITATE înainte CANTITATE! Este mult mai important să ai conținut de calitate original care devine viral decât mult pe care nu îl citește și nu îl folosește nimeni!
– Foloșește DIACRITICE. Dacă nici în 2017 nu folosești diacritice, este de-a dreptul jenant. Firmele de SEO sau ”specialiștii” SEO care încă îți recomandă să nu folosești diacritice trebuie să dispară din zona ta profesională, acum pe bune… dacă acum 4-5-6 ani le mai găseai scuze dar acum chiar nu mai au nici una în privința diacriticelor.
– Noutăți, pentru că este jenant să încerci să comunici lucruri deja știute sau ultraștiute, mai bine nu le publici, trebuie să aduci ceva NOU, neapărat!
– Rețelele sociale sunt bune, chiar foarte bune dar asta nu înseamnă să publici pe ele TOT ce este interesant. Publică pe ele doar teasere care să conducă către site-ul tău.
Încetează să îl mai îmbogățești pe Zuckemberg cu conținut nou și original, valorifică tot conținutul ORIGINAL la tine pe site!
– Fii prezent pe absolut toate rețelele sociale, chiar daca îți ia 1 an întreg să ajungi pe ele, în special twitter, LinkedIn, Youtube, Instagram

conversation-prism-V5.0
– Fiecare fotografie si clip video unic original, conținutul tău propriu sunt averea ta. Publică-le repede cu lux de amănunte doar la tine pe website, pe rețele sociale doar teasere, nu te zgârci să scrii cuvintele cheie care îți pot aduce ție profit și postează-le pe pagina ta de web în jurul imaginilor și clipurilor video. Scrie descrieri clare, cuprinzătoare și relevante!
– Brand brand brand brand brand brand peste tot, adică nu doar MARCA, logo, slogan, descriere scurtă, descriere medie, descriere lungă, toate la indigo peste tot. Google punctează generos brandurile și le recunoaște în Google Compania Mea de pe Google+

Ce reprezintă un brand online

Ce reprezintă un brand online

Pentru a atrage atentia asupra brandului, mesajele trebuie să fie în primul rând: utile/practice (69%), informative (56%) sau amuzante/distractive (35%). Mai puțini români sunt interesați de informațiile inspiraționale (19%), surprinzătoare (18%), populare / la modă (10%) sau șocante (7%).
brand-seo-romania
– REPUTAȚIA este infinit mai importantă decât notorietatea. Preferă să ai servicii de calitate decât multe și nesigure.
Rating review – în special Google Maps, anul acesta am întâlnit foarte multe firme penalizate masiv în rezultatele organice datorită review-urilor negative luate pe Google Maps si Facebook
– Fii uman! Oamenii preferă să vorbească mai mult cu OAMENI decât cu branduri. Nu folosi poze template de pe Internet cu oameni, folosește fotografii REALE și ORIGINALE cu oamenii din business-ul tău. Fotografiile cu clientii si partenerii tăi de afacceri sunt și acestea importante! Încetează să mai folosești fotografii de pe internet sau de stock
– Clipurile video nu trebuie să le uploadezi la tine pe site, ocupă mult spațiu și nici nu se văd prea bine, uploadează-le în canalul tău de Youtube și postează-le ca EMBED pe site-ul tău. Google îți va fi recunoscător pentru asta.
– Folosește-te de Google Maps, aifi uimit cât de multe beneficii îți poate aduce dacă încorporezi în site-ul tău locații. Ar fi bine să adaugi TOATE locatiile tale cu Google Maps și să adaugi cât mai multe locații Google Maps pe site-ul tău care îți aparțin. Locațiile Google Maps trebuie să aibe fotografiile tale originale și 360-uri. Folosește cât mai multe 360-uri images în Google Maps, crează tururi virtuale cu Google Maps la locațiile tale și Google îți va aduce multe vizite organice!

Iată cum arată un Google Maps Local Guide corespunzător de rank 7 care care atunci când acordă punctaj contribuie mult mai mult decât un utilizator obisnuit

google-maps-local-guide-7

– Crește-ți cât mai multe profile de Google și de Facebook, la un moment dat vor fi importante
– Roagă-ți prietenii, cunoștințele, clientii, partenerii, colegii să acorde calificativ poztiv pe Google Maps pentru locațiile tale oferind la schimb ranking din partea ta peste tot, evident, pozitiv
– Crește-ți contul tău de Google până la cer, de la Google+ până la Google Maps. Pe Google+ fii activ, creează-ti comunități puternice în jurul companiei tale. Google punctează foarte bine conținutul distribuit pe Google+
– Contul de LinkedIn este iar o mină de aur, un cont de linkedIn puternic îți poate aduce iar multe vizite valoroase din Google. Toți angajații tăi trebuie să fie pe LinkedIn și să figureze ca angajați ai firmei tale.
Evident că fiecare angajat al companiei tale pe LinkedIn trebuie să aibă cât mai multe connections și cât mai multe endorsement-uri
Fii un exemplu pentru colegii tăi din punct de vedere Social Media și SEO, fii activ pe rețelele sociale și încurajează-i să fie și ei activi și să distribuie link-uri de pe site-ul companiei (doar de acolo își câștigă pâinea)
– Evită să fii prea personal și să intri in dispute sterile cu persoanele răuvoitoare, sunt cronofage și nu te vor ajuta să crești prea mult
– Construiește rețele (backlink-uri) numai cu site-urile cu exact aceasi specializare strictă ca și tine, începe cu comment-uri pe site-urile prietene și termină cu link-uri pe site-urile concurente. Pare imposibil? Nu este imposibil, este doar o provocare foarte interesantă pe care dacă o abordezi cu încredere îți va aduce succesul binemeritat!

Dacă în urmă cu 10 ani Matt Cutts (șeful Google pe căutări organice) spunea că cea mai mare greșeală SEO și cea mai frecventă este să nu ai un website,

acum Zuckemberg spune că cea mai mare greșeală este să nu îți asumi nici un risc.

cel-mai-mare-risc-Social-Media
– Construiește prietenii cât mai multe, sincere si cât mai solide cu leaderii din domeniul tău, lasă invidia sau gelozia la o parte, sunt sentimente distructive.
– Încetează să te crezi cel mai deștept decât audiența ta, este cea mai mare greșeală pe care o poți face în online să te crezi mai deșteptept decât clienții tăi!
Audiența ta este foarte inteligentă și nu o poți păcăli! Cât despre Google sau Facebook, nici atât, nu îi poți păcăli.
– Încetează să vinzi și începe să AJUȚI. Dacă tu tot timpul te milogești pentru fani / followeri și le pui imediat în față factura cu nota de plată pentru ceea ce faci în foarte scump timp nu te va mai lua în serios multă lume sau vei vinde la un preț derizoriu.

seo-audienta
– Clickbait is dead – poate ai impresia că vizitele multe și dezamăgitoare pe site îți sunt de folos, dar crede-mă, îți fac mai mult rău decât bine
– Hashtaguri. Dacă  nu folosești încă hashtagurile e nasol. Hshtagurile trebuiesc să fie folosite INTELIGENT, să targeteze EXACT și nu multe și generaliste. Este o artă să folosești hashtagurile!
– Este foarte important să ai un bounce rate but, un timp de stationare mare pe site si să îți fidelizezi vizitatorii. Pentru aceasta, adaugă conținut de CALITATE, adică dă-le oamenilor ceea ce vor, informații utile, detalii care nu sunt găsite pe alte site-uri și imagini frumoase și originale!

cresti-vanzarile-seo

– Construiește comunitatea în jurul site-uluitău, participă activ la discuțiile de pe site-ul tău la comentarii, ajută-ți oamenii care îți scriu să își rezolve problemele
în limita facturii de 100 lei. Peste 100 lei servicii, le spui că presupune un cost, dar nu mai devreme, altfel ești un găinar.

– Ai grijă ca ceea ce promiți să și livrezi. Serviciile tale dacă vor fi de calitate se vor reflecta imediat și în rezultatele SEO

livreaza-mail-mult-seo
– Folosește un hosting scump, de calitate, care are IP-uri cu reputatie excelentă
– Dacă ai un business solid, foloseste un ip dedicat pentru hosting, un IP cu reputatie impecabilă și HTTPS pe un server rapid și puternic
– Începe să folosești cât mai multe LONG TAIL și cât mai eficiente. Decât să te chinuiești pe câteva cuvinte cheie pe care să  nu ai rezultate deloc sau foarte mici, mai bine construiești încet și sigur viitorul tău business.
– Poate că ar fi cazul ca să îți construiești totuși un brand personal. Dă-i un search pe Google numele tău și dacă îți place ce vei, atunci las-o așa.
– Adaugă content pe site-ul tău în fiecare zi și apoi răspândește-l cu link în toate rețelele sociale. Nu uita de GRUPURILE din rețelele sociale, mai ales de pe Facebook!!!!

Numai în România există peste 1000 grupuri Facebook eficiente.
RECOMANDARE: Mergeti pe specializare și nu pre grupuri generaliste
SEO-2017-sfaturi-romania

și să nu uităm și de offline, este important de asemenea pentru SEO, cum ar fi cărțile de vizită, pliantele, materialele auxiliare (ambalaje, facturi), toate trebuie să conțină adresa de web a companiei sau business-ului pe care îl promovați! Fiecare vizită pe website este importantă!

SEO-offline-uli-iulian-andrei

18. August 2017 · Comments Off on Țeapa de la OMV, țeapa NOMAD · Categories: Romania, Umor

Articol citit de peste 5000 vizitatori în mai putin de 48 de ore

Țeapa OMV

Promoție falsă benzinării OMV

Suntem cu toții obișnuiți cu promoțiile, de toate felurile.
Ca orice rețea ”care se respectă” și OMV are promoție la cumpărături, o promoție falsă.
Promoția de la OMV constă în produse NOMAD de larg consum, de călătorie mai exact care sunt bune, dacă nu le ai:
– Genți de călătorie
– Instrument multifuncțional
– Bețe de trecking
– Lanternă frontală
– Rucsac de sală
– Lanternă
– Sac de dormit

Deoarece OMV a lansat o benzină cu cifră octanică are, care curăță motorul de impurități, am ales să îmi protejez motorul primind astfel de 2 ori mai multe puncte.
Recunosc că am deja destule produse, am genți, am rucsaci de toate felurile, am lanterne, am chiar și lanternă frontală și bețe de trecking, dar instrument multifuncțional și rucsac mic nu am, iar prețul lor la promoție mi s-a părut atractiv, deși, hai să fim seriosi, nu sunt reduceri de chiar 77%,dimpotrivă, le umflă marketingul, dar asta mi-am asumat. Produsele la calitatea lor reflectă pretul si chiar aduc profit,produse in cantitati mari sunt foarte profitabile.
Unde mai pui că te OBLIGĂ să completezi datele COMPLET și EXACTE pentru a te umple de SPAM, pentru că nu e OPTIONAL!

Promoția începe din data de 1 iunie și se termină pe 17 septembrie, practic promoția este pe sfârșite, am adunat frumușel 4 pliante cu puncte și de la primul, de mai mult de 1 lună, caut benzinării unde se găsesc cele 2 itemuri pe care mi le doresc:
– Instrument multifuncțional
– Rucsac 30L

Zi de zi, am încercat permanent cam la 10 benzinării OMV din București să găsesc aceste 2 itemuri și PERMANENT acestea 2 nu erau pe stoc, am încercat la zeci de alte benzinării din țară OMV să găsesc aceste itemuri, acestea LIPSESC cu desăvârșire iar ”în limita stocului disponibil” este o minciună comercială!
Sunt o persoană cu foarte multă răbdare, consider că răbdarea este sfântă, dar din moment ce nici măcar odată în mai mult de 1 lună și jumătate nu am găsit aceste itemuri disponibile la nici o benzinărie, culminând cu seara aceasta când la o benzinărie mi s-a spus să fiu înscris pe un caiet pentruca, POATE, într-o zi să găsesc aceste 2 itemuri disponbile, în râsul celorlalți clienți și al personalului OMV, consider că este țeapă.
Acest lucru se petrece la scară NAȚIONALĂ, cred că situația aceasta este în toată țara, la  toate benzinăriile OMV si cred că toți clienții merită să afle că promoțiile OMV sunt de fapt FALSE, că nu sunt reale, că sunt amăgiți să cumperele produsele OMV în locul altor benzinării dar de fapt să fie păcăliți.

Deci recapitulez:
– produsele nu se găsesc niciodată pe stoc, dacă nu se găsesc în București șansele sunt nule în provincie.
– pretind date personale în mod OBLIGATORIU corecte și complete în scopul comunicării tip SPAM
– personalul a creat o listă, un caiet pe care se fac rezervări. WTF? Rezervări pentru obiecte ce figurează la promoție???

Asemenea probleme am întâlnit și la campaniile Megaimage (supermarket) și ar cam fi timpul ca să se pună piciorul în prag cu privire la acest superfluu ”în limita stocului disponibil”, țeapa/păcăleala/escrocherie la scară națională ce nu ar trebui tolerată și OPC-ul trebuie să se sesizeze și să aplice amenzile corecte, corespunzătoare!

Sper că, de această dată, să se afle, până pe 17 Septembrie, benzinăriile OMV să își onoreze PROMISIUNEA CAMPANIEI, să facă un comunicat oficial că acum sunt produsele disponibie și clienții să își primească binemeritatele produse NOMAD pe care și le doresc, nu altele care sunt disponibile ci TOATE.

Dacă MARILE BRANDURI (Megaimage, OMV) , companiile transnationale se pretează la asemenea înșelăciuni în masă, fățișe, ce pretenții să mai avem de la micile branduri?

Si nu sunt singurul care se plânge că OMV dă țeapă:

– http://buhnici.ro/teapa-romaneasca-la-omv/
– http://www.observatorulph.ro/shopping/60361-dupa-ce-a-alimentat-la-omv-petrom-unui-client-i-s-a-oferit-o-reducere-acum-regreta

Campanie falsa in benzinarile OMV cu produse NOMAD

Campanie falsa in benzinarile OMV cu produse NOMAD

 

03. August 2017 · Comments Off on Sucurile de la Dellos, ceva nou și.. interesant · Categories: Romania

Știi momentul acela în care ești în supermarket și ești sătul de toate sucurile de acolo și chiar ai poftă să încerci ceva nou?
Așa și eu.. acum.. mi-au făcut cu ochiul sucurile acestea și am zis să le încerc și eu, mai ales că sunt o fire foarte curioasă și evit sucurile carbogazoasă.

Aloe Vera este o plantă cu multiple beneficii, hidratează FOARTE BINE, așa că sucurile DELLOS par a fi cea mai bună opțiune pentru vara 2018.

De foarte multe ori m-am convins că sucurile carbogazoase nu hidratează, dimpotrivă conținutul lor mare în zahăr duce la deshidratare, așa că vara asta am ales #SucurileDelloscuAloeVera

Formatul sticlei îmi place de asemenea, forma paralelipipedică asigura stabilitatea în mașina, încape la fix în portiera de la automobil și nici prin portbagaj nu mai îmi aleargă în toate direcțiile.

De regulă cumpăr sucuri cu aloe vera, și sucurile acestea de fructe în combinație cu aloe vera se potrivesc de minune preferințelor mele, mai ales la birou, între mese, ca o gustare, iar vara este alegerea perfectă.

Cel mai mult mi-a placut cel cu ALOE VERA și NUCI de cocos deoarece gustul exotic m-a dus cu gustul la răcoarea tropicană.

Pentru fiecare suc am ales un fruct reprezentativ, este bine ca acompaniat cu un suc să ai și un fruct ca și companie vizuală.

Ananasul îmi place mult de tot, acesta are un efect puternic de detoxifiere a organismului și ajută mult a slăbit (sunt un pic gras, recunosc).
În afara de efectul reglarii greutatii corporale, sucul cu ananas aduce beneficii care survin din proprietatile nutritionale deosebite ale acestui fruct exotic, anume acesta ajută la ameliorarea indigestiei, artritei si sinuzitei cu efect vermifug, combatand cu succes parazitii intestinali. Bromelaina, o enzima proteolitica regasita in ananas, este cheia valorii nutritionale aparte a acestui fruct participa in mod direct la metabolizarea proteinelor, facilitand buna desfasurare a proceselor digestive si absorbtia completa a nutrientilor din hrana.

Sucul de la DELLOS cu RODIE

Rodia este un fruct exotic de asemenea puțin cunoscut la noi, e destul de pretențios ca si preparare dar sucul este si el delicios si e de-a gata.. la DELLOS
Rodia conține antioxidanți puternici precum polifenoli, tanini și antocianini, esențiali pentru sănătatea inimii și a organismului. Sucul de rodie îmbunătățește fluxul de sânge la persoanele cu boli ale miocardului. Rodiile ajută la scăderea colesterolului LDL, prevenind acumularea lui în artere, scăzând astfel riscurile în cazul bolilor de inimă. În plus, aceste fructe ajută la întărirea musculaturii cardiace.

 

Rezumând, sucurile de la DELLOS sunt foarte sănătoase, optime pentru un aport de minerale si enzime rare, te vor păstra tânăr și sănătos.

Vara asta sunt cool cu DELLOS!
#fiicoolcudellos

13. July 2017 · Comments Off on Cât de mare este Social Media în 2017 – Conversation prism project · Categories: I.T., Psiho

În decursul ultimilor 10 ani de Social Media activă și matură, pentru că Social Media ca termen, ca definitie a apărut în anul 1995, avem 5 infografice mari și late care descriu clar cum este structurată social media.

Structura retelelor sociale se imparte, după toipul de activitate pe el astfel:

– Mesagerie
(Skype, Facebook Messenger, Telegram, Instagram, Whatsapp, Viber)
– Parametrii personali (în special sănătate/sport)
(Fitbit, myfitnesspal, runkeeper, Strava)
– Influență
(Klout, Influenz)
– Social Bookmarking
(Delicious, Stumbleupon)
– Colectii de imagini
(Flickr, Instagram, Ptotobucket)
– Streeam-uri Live
(Youtube, Facebook Live, Live.ly, Periscope, Twitch)
– Muzică
(Youtube, Zonga, last.fm, Shazam, Soundcloud)
– Evenimente
(Facebook, meetup, applauze, eventbrite)
– Video
(youtube, vimeo, viva, liveleak, vevo, break)
– Content Networking (distribuție documente, stocare, prezentări)
(Dropbox, Slideshare, Scribd, Google Drive)
– Social Curation
– Păreri / review-uri /
– Service / asistență
– Business / Afaceri
– Discuții, Forumuri
– Wiki / Dictionare (contribuitori)
– Mesagerie corporatie / intreprindere / mesagerie business
– Retea socială de nișă ultraspecializată
– Retele sociale bazate pe locatie geografică
– Fluxuri de informatii sociale / contribuitori
– Rețele sociale de e-comerce
– Rețele Sociale bazate pe comentarii
– Rețele sociale bazate pe Întrebări și Răspunsuri
– Bloguri/Microbloguri
– Rețele Sociale COMPLETE (full range)
– Rețele Sociale cu scop dating / intalnirea in viatăa reală (IRL) In real life
– Călătorie / Turism / Găzduire / Cazare
– Colectare de fonduri, petiții online

Așadar, în 2008, avem primul infografic cu adevărat detaliat.

Social Media în 2008

În 2010 Social Media era prezentata așa

conversation-prism-V2.0

În 2012 era foarte asemanatoare cu cea din 2010

conversation-prism-V3.0

În 2015 lucrurile s-au mai diversificat un pic, chiar intensificat cu mai multe opțiuni

conversation-prism-V4.0

Iar acum în 2017 avem mult mai multe opțiuni, un spectru impresionant al Social Media
conversation-prism-V5.0-bun

 

 

24. May 2017 · Comments Off on Cea mai mare listă de filme psihologice pe care trebuie să le vezi dacă te atrage domeniul. · Categories: Psiho

Noutăți

Pentru cei care doresc să vadă filme psihologice NOI!

Brain on Fire (2016)
Hidden Figures (2016)
Their Finest (2016)

Am adăugat o secțiune de SF, psihologic
After the Dark (2013)
Stalker (1979)
Push (2009)
A.I. Artificial Intelligence (2001)
2001: A Space Odyssey (1968)
Never Let Me Go (2010)
Equilibrium (2002)
Twelve Monkeys (1995)
Vanilla Sky, 2001
Inception (2010)
I Origins (2014)
Mr. Nobody (2009)
Solaris (1972)
Limitless (2011)
Pi (1998)
Interstellar (2014)
Her (2013)
In Time (2011)
Oblivion (I) (2013)
Equals (2015)
Minority Report (2002)

Știință – genii (biografic)
The Imitation Game (2014)
The Theory of Everything (2014)
The Social Network (2010)
Steve Jobs: The Man in the Machine (2015)
The Man Who Knew Infinity (2015)

filme-psihologice-de-calitate
1 — Filme despre formarea psihologiei, psihoterapiei și despre personaje importante din acest domeniu.

Kinsey, 2004.
When Nietzsche Wept, 2008.
The Master, 2012.
My Name Is Bill W, 1989.
A Dangerous Method, 2011.
Princess Marie, 2004.
Soul Keeper, The, 2003.
Freud, 1984.
Freud, 1962.

2 — Filme în care poți vedea cum acționează psihologii și psihoterapeuții: tehnici, modele de comportament, exemple de acordare a ajutorului psihologic profesional sau neprofesional, greșelile psihologilor, descoperiri și realizări.

Gifted (2017) 
Don Juan DeMarco, 1995.
The Tree of Life
Another Earth, 2011.
Der grosse Bagarozy, 1999.2
Kunsten å tenke negativt / The Art of Negative Thinking, 2006.
In Treatmen, 2008-2010.
Lilith, 1964.
Ansikte mot ansikte, 1976.
Necessary Roughness, 2011.
Ordinary people, 1980.
Sans queue ni tête, 2010.
Fairly Legal, 2011.
The Sunset Limited, 2010.
Princess Marie, 2004.
Scorpio Men on Prozac, 2010.
Awakenings, 1990.
One Flew Over the Cuckoo’s Nes, 1975.
Shrink,2005.
Ruby Sparks, 2012.
Family Life, 1971.
Sybil,2007.
Good Will Hunting, 1997.

3 — Filme care îți permit să analizezi și să studiezi crizele psihologice ale oamenilor și cum ai putea să le acorzi ajutor.

Antichrist, 2009.
Akiresu to kame, 2008.
Young Adult, 2012.
Shine, 1997.
Barfussя, 2005.
Into the Wild, 2007.
Vanilla Sky, 2001
Bom yeoreum gaeul gyeoul, 2003.
Harold and Maude, 1971.
Vuosaari, 2012.
Mr. Nobody, 2009.
Wuthering Heights, 2009.
Dirty Filthy Love, 2004.
Days of Wine and Roses, 1962.
Another Woman, 1988.
If…. , 1968.
Mean Creek, 2004.
Life as a House, 2001.
Pay It Forward, 2000.
The War Zone, 1998.
Dogme 2 – Idioterne, 1998.
Instinct, 1999.
Antwone Fisher, 2002.
The King’s Speech, 2010.
Ice Storm, The, 1997.
Lilith, 1964.
Ansikte mot ansikte, 1976.
As Good as It Gets, 1997
ilver Linings Playbook, 2012.
Non ma fille, tu n’iras pas danser,2009.
May, 2002.
O Lucky Man! 1973.
Ordinary People, 1980.
Fantasy Island 1998 (1 sezon)
The Ward, 2010.
Boys Don’t Cry, 1999.
The Prince Of Tides 1991.
Winged Creatures, 2008.
Mammuth, 2010.
Perfect Sense, 2011.
The Descendants, 2011.
Scorpio Men on Prozac; 2010.
Birdy 1984.
The Five Senses, 1999.
Breaking the Waves, 1996.
Love Actually, 2003.
Ruby Sparks, 2012.
Bully, 2001.
Family life, 1971.
The Weather Man, 2005.
The Soloist, 2009.
Black Snake Moan, 2006.
Shame, 2011.
Stuart: A Life Backwards, 2007.
Submarino, 2010.
Albert Nobbs, 2011.
You Will Meet a Tall Dark Stranger; , 2010.
Good Will Hunting, 1997.
Beautiful Boy, 2010.
Chatroom, 2010.
Rain Man, 1988.
Shock Corridor, 1963.
Scorchers, 1992.
Ich will doch nur, daß ihr mich liebt, 1976.

3.1 — Crize existențiale, analiza valorilor morale în fața morții, suicidul
Noruwei no mori, 2010.
The Guita, 2008.
Knockin’ on Heaven’s Door,, 1997.
Martha Marcy May Marlene, 2011.
The Bothersome Man / Brysomme mannen, 2006.
My Life Without Me, 2003.

3.2 —Suferințele pierderii
Another Earth, 2011.
Noruwei no mori, 2010.

3.3 — Acceptarea sinelui și a destinului după o traumă care îți limitează posibilitățile. Probleme de adaptare socială.

Die Zeit, die man Leben nennt, 2008.
Intouchables, 2011.
BenX, 2007.
Inside I’m Dancing, 2004.
Le Chiavi di casa, 2004
Martha Marcy May Marlene, 2011.
Mar adentro, 2004
Le scaphandre et le papillon, 2007.
Die Zeit, die man Leben nennt, 2008.
I am Sam, 2001.

4.1 — Secte totalitare
The Wicker, 2006.
The Master, 2012.
Martha Marcy May Marlene, 2011.
The Village (2004)

4.2 — Filme despre dezvoltarea personalității
Everything must go, 2010.
Hero, 1992.
Dirty Filthy Love, 2004.
Cast Away, 2000.
Running with Scissors, 2006.
Girl, Interrupted, 1999.
The Accidental Tourist, 1988.
London Boulevard (William Monahan), 2010.
Temple Grandin , 2010.
It’s Kind of a Funny Story, 2010.

5 — Filme care arată legile dezvoltării personalității, problemele de creștere, socializare, probleme ale educației.

Fish Tank , 2009.
Anita — ur en tonarsflickas dagbok, 1973.
L’âge de raison, 2010.
Lost and Delirium, 2001.
After.Life, 2009.
Hounddog, 2007.
Klass, 2007.
Moonrise Kingdom, 2012.
Luan qing chun, 2008.
Ansikte mot ansikte, 1976.
The World According to Garp, 1982.
My Little Princess, 2011.
Apflickorna, 2011.
Dead Poets Society, 1989.
Taking Off 1971.
How to Be, 2008.
Polisse, 2011.
Ghost World, 2001.
LOL(Laughing Out Loud), 2008.
Ruby Sparks, 2012.
Stuart: A Life Backwards, 2007.
Detachment, 2011.

5.1 — Filme despre problemele autoidentificării, dezvoltare psihosexuală

Lost and Delirium, 2001.
Naissance des pieuvres, 2007.
El diario de Carlota, 2010.
Eloïse, 2009.
Tomboy, 2011.

5.2 — Violența asupra copiilor
Mean Creek, 2004.
Bully, 2001.
Perras, 2011.
Cyberbully, 2011

5.3 — Formarea comportamentului deviant
Les Quatre Cent Coups, 1959.

6 — Filme care prezintă exemple ale psihopatologiilor, personajele cărora pot fi exemplare de studiu la cursul de patopsihologie sau psihoterapie

Agnosia, 2010.
Being There, 2006.
The Sunset Limited, 2010.
La fille sur le pont, 1999.
The Snake Pit, 1948.
On the Inside, 2011.
Kotoko, 2011.
Dédales, 2003.
El Maquinista, 2004.
Silver Linings Playbook, 2012.
Running with Scissors, 2006.
Ne te retourne pas, 2009.
Front of the Class, 2008.
Memento, 2000.
De wisselwachter, 1986.
Stuart: A Life Backwards, 2007.
Equus, 1977.

6.1 — Agorafobie

Public Domain (2003)
Thomas est amoureux, 2000
Frozen with fear (2000)
Copycat(1995)
Naked Fear (1999)

6.2 —Tulburări din spectrul autismului

Adam (2009)
Mozart and the Whale (2005)
Ben X (2007)
House of Cards (1993)
Cube (1997)
The Boy Who Could Fly (1986)
My Name Is Khan (2010)
Mercury Rising (1998)
Snow Cake (2006)
The Big Bang Theory (serial) (с 2007)
Temple Grandin (2010)
Rain Man (1988)
The Black Balloon. (2008)

6.3 — Tulburarea bipolara (boala maniaco-depresivă)

Mad Love (1995)
The Informant! (2009)
Michael Clayton (2007)
Mr. Jones (1993)
Pollock (2001)
Sylvia (2003)

6.4 — Tulburare depresivă majoră

An Angel at My Table (1990)
Veronika Decides to Die (2009)
The Virgin Suicides (1999)
Interiors (1978)
The Butcher Boy (1997)
Prozac Nation (2001)
Ordinary People (1980)
The Assassination of Richard Nixon (2004)
De Gales hus, 2008.
The Hours (2002)

6.5 — Tulburări disociative
San taam (2007)
Numb (2007)
Hipnos (2004)
Shattered Image (1998)
Passion of Mind (2000)
Dorothy Mills (2008)
Hide and Seek, 2005.
Identity (2003)
El Maquinista (2004)
The Uninvited (2009)
Never Talk to Strangers (1995)
The Jacket (2005)
Peacock (2010)
Psycho (1960)
Angel Heart (1987)
Sybil (1976)
Secret Window (2004)
Dark Floors (2008)
Thr3e (2007)
The Three Faces of Eve (1957)
The Hurricane (1999)
Frankie & Alice (2010)
Color of Night (1994)
Me, Myself & Irene (2000)

6.6 —Tulburări obsesiv-compulsive
Glee (2009)
What about Bob? (1991)
The Aviator (2004)
Matchstick Men (2003)
Dirty Filthy Love (2004)
As Good as It Gets, 1997
Cat People (1942)
K-PAX (2001)
Geheimnisse einer Seele (1926)
Phoebe in Wonderland (2009)

6.7 — Amnezie retrogradă
The Snake Pit (1948)
Mulholland Drive (2001)
The Number 23 (2007)

6.8 — Schizofrenie
Revolution 9 (2001)
Fight Club (1999)
Englar alheimsins, 2000.
The Madness of King George (1994)
Benny & Joon (1993)
Keane (2004)
Donnie Darko (2001)
Sucker Punch (2011)
Igby Goes Down (2002)
Hide and Seek, 2004.
A Beautiful Mind, 2001.
The Perfect Host (2010)
The Fisher King (1991)
Mr. Brooks (2007)
May (2002)
Images (1972)
Julien Donkey-Boy (1999)
Shutter Island (2010)
Spider (2002)
Geomi sup (2004)
K-PAX (2001)
Jeanne d’Arc (1999)
Though a glass darkly (1961)
The Soloist (2008)
Die Summe meiner einzelnen Teile, 2011.
Conspiracy Theory (1997)
Black Swan, 2010.
Clean, Shaven (1995)

6.9 —Tulburări delirante și alte tulburări psihotice

Babycall, 2011.
Inside, 2002
Hypnotisören, 2012.
The King of Comedy (1982)
Lars and the Real Girl (2007)
Obsessed (2009)
Repulsion (1965)
Fatal Attraction (1987)
6.10 — Tulburări de anxietate
Ordinary People (1980)
6.11 — Dependență, codependență
28 Days, 2000.
Clean and Sober, 1988.
The Basketball Diaries, 1995.
Days of Wine and Roses, 1962.
When Love Is Not Enough: The Lois Wilson Story, 2010.
When a Man Loves a Woman, 1994.
Trainspotting, 1996.
Junkhearts, 2011.
For Colored Girls, 2010
Leaving Las Vegas, 1995.
Ray, 2004.
Shadow Hours, 2000.
Flight, 2012.

6.12 — Pasiune dureroasă sau atunci când dragostea devine o problemă

Electroshock, 2006.

7 — Filme care ilustrează tiparele sociale și psihologice

Nineteen Eighty-Four, 1984.
Gattaca, 1997.
Dogville, 2003
Mean Creek, 2004.
Cube, 1997 .
Cube 2: Hypercube, 2002.
Cube Zero, 2004.
Mon oncle d’Amerique, 1980.
Branded, 2012
Somebody Is Waiting, 1996.
Lie to Me, 2009 (serial)
The Ward, 2010.
Lord Of The Flies, 1963.
Lord Of The Flies, 1990.
Carnage, 2011.
Rachel Getting Married, 2008.
Bully, 2001.
Family Life, 1971.
The Weather Man, 2005.
City Island, 2009.
Passion in the Desert, 1997.
Stupeur et tremblements, 2003.
Catch-22, 1970.
Experiment, Das, 2001.
Compliance, 2012.
Die Welle, 2008.

7.1 — Filme distopie

Nineteen Eighty-Four, 1984
Brazil, 1985.
ТНХ-1138, 1971.
Harrison Bergeron, 1995.
Gattaca, 1997.
Brave New World, 1998.
Metropija, 2009.
Schizopolis, 1996.

8 — Filme polițiste în care terapeutul / psihiatru (criminalul, vampir, etc…) este în căutarea infractorului sau făptuitorul este bolnav mintal

Hypnotisören, 2012.
Hide and Seek, 2004.
Faces in the Crowd, 2011.
The Silence of the Lambs, 1990.
Final Analysis, 1992.
Basic Instinct, 1992.
Shutter Island, 2010.
The Jacket, 2005.
Doctor Sleep, 2002.
Shelter, 2008.
Color of Night, 1994.
The Sixth Sense, 1999.
Shock Corridor, 1963.
Equus, 1977.

9 — Comedii în care există umor, satiră, ironie, sarcasm pe tema psihoterapiei, psihoterapeuți și tulburări psihice

The Shrink Is In, 2001.
What About Bob?, 1991.
Analyze That, 2002.
Analyze This, 1999.
Hysteria, 2010.
I Heart Huckabees, 2004.
Le père Noël est une ordure, 1982.
La chance de ma vie, 2010.
K-PAX, 2001.
L’ Antidote, 2005.
Mortel transfert, 2000.
The Couch Trip, 1987.
The Don’s Analyst, 1997.
Psy, 1981.
Scenes from a Mall, 1991.
Anger Management (serial), 2012.
Anger Management, 2003.

10 — Filme științifice despre psihologie și comportamentul uman
The Human Behaviour Experiments, 2006.
Obedience, 1965.

24. May 2017 · Comments Off on Cum să îți crești afacerea cu ajutorul Social Media · Categories: I.T., Psiho, Romania

1. În primul rând trebuie să îți cunoști clienții, partenerii de afaceri, furnizorii, influencerii, trendsetterii si leaderii de opinie.

Fiecare canal social media trebuie bine definit cu o comunicare specifică.
Una dintre cele mai frecvente greșeli în Social Media făcută de către branduri este că folosesc același conținut și tip de comunicare pe toate canalele social media
Dar, cea mai mare greșeală pe care o fac firmele/companiile este că nu comunică, sau comunică mult prea puțin pe social media sau chiar DELOC.
2. Cumpără publicitate!
Toții fanii si followerii social media trebuie să fie FOARTE TARGETAȚI și NU ”la grămadă”
Un start bun este cumpărarea fanilor prin sistemele de publicitate cât mai targetați, constituirea unui nucleu dur de fani / followeri
A porni de la fani / followeri cumpărați netargetati din medii obscure este o MARE GREȘEALĂ care poate atrage pe viitor închiderea vechiului canal social media si deschiderea corectă a unuia nou
3. Strategia Social Media

Trăim într-o epocă în care oricine se laudă că se pricepe la Social Media.
A pune în mâinile cui nu trebuie Social Media companiei / firmei este o mare greșeală care poate aduce prejudicii pe termen lung si foarte lung.
Trebuie constituită o strategie, nu trebuie ”plasat” acest job secretarei, recemptionistei, băiatului de la IT ci angajată o persoană cu livență în Marketing, Jurnalism sau Comunicare.
De asemenea certificarile Google și Facebook sunt mandatorii, a încredința Social Media unei persoane care nu are o cultură minimă de comunicare online este iar o mare greșeală.
Trebuie elaborată o strategie / buget pe termen scurt, mediu si lung.
De asemenea aceasta strategie trebuie strâns corelata cu planul de dezvoltare SEO.

4. Monitorizarea și măsurarea permanentă

Este o necesitate importantă care poate ajunge la 50% din timpul de lucru al unui responsabil Social Media.
Parametrii precum Organic Reach sau cei din Google Analytics trebuiesc stiuti in fiecare zi cât mai bine.
Social Media transmite semnalele din piață cum ar fi: trenduri noi, produse noi, preferinte, probleme cu produsele sau serviciile, relatia de comunicare cu clientii, lead-uri noi, contacte noi, oportunități de afaceri.
Social Media oferă informații în REAL TIME, adică la secundă despre poziționarea companiei în online
5. Creează momentul viral / shareable
Nimic nu este mai viu si mai activ in companie decât social media.
Este pur si simplul vârful de lance al marketingului, este fața frumoasă a companiei, zâmbetul și vocea sa.
Social Media este imagine pură, iar capitalismul presupune IMAGINE, cât mai de calitate, cât mai multă. Reputația este mai importantă decât Notorietatea.

6. Social Media dă tonul în companie si al business-ului.
A ajuns marfa, avem un coleg nou, implinim 10 ani pe piață, avem team building, Social Media aduce noul model de munca ce imbine utilul cu plăcutul mai energic si mai armonios ca până acum.
Că ne place sau nu, ne dorim să fim mai legati de companie atat ca angajati cat si ca clienti sua parteneri.
Social Media este liantul toturor relatiilor interpersonale ale companiei si a le neglija este daca nu pierdere a unor oportunitati, greseli care la un moment dat vor costa.

 

cresti-afacerea-cu-social-media

18. May 2017 · Comments Off on Customer Service si Social Media · Categories: I.T., Psiho, Romania

Problemele social media sunt acum 100% legate de customer service
Toate review-urile de pe toate retelele sociale sunt foarte foarte foarte importante

Imediat, instant si cu toate resursele disponibile se intervine în remedierea ORICARUI rating negativ, nu mâine, nu poimâine, nu amânat, rezultatele Google depind 100% de asta!!!

Iată câteva date statistice foarte importante

customer-service-social-media

18. May 2017 · Comments Off on Social Media pentru Branduri – 3 pasi de urmat · Categories: I.T., Romania

1. Vezi pe ce rețele sociale stau clientii tăi,   care sunt locurile lor favorite
2. Te duci după ei, te implici activ pe termen lung
3. Legi prietenii reale, interesate cu ei

Gata, asta e tot! A durut?

 

social-media-pentru-branduri

18. May 2017 · Comments Off on Condimente Social Media pentru succes · Categories: I.T., Romania

Primul lucru pe care l-am remarcat a fost că niciodată nu ești suficient de activ în fiecare zi pe social media pentru a avea succes.
O postare pe zi pe pagina de Fani Facebook este complet irelevantă. Ce părere ai despre 10 postări pe zi? Dar 20? Dar 50?

PE TOATE REȚELELE SOCIALE !!!! 

Cu cât mai multe, de calitate, cu atât mai bine.
E ca și cum ai pleca la război cu un singur glonț în loc să dai cu Katiușa.
Targetarea acelui glonț are de multe ori mult mai puține șanse de cucces decât un ”bombardament masiv”, altfel, toți soldații din lume ar fi lunetiști și mitraliera sau bomba atomică nu s-ar mai fi inventat.

social-media-eficienta-tehnici-esentiale

 

18. May 2017 · Comments Off on Un business online – rutina zilnica – Social Media și content · Categories: I.T., Romania

Un business în zilele noastre nu mai poate fi conceput decât online.
Depindem în cea mai bună parte de rezultatele din Google organice, nu de cele plătite!
Apoi de social media, de Facebook în special

Dar, pentru a susține un business cu ajutorul online-ului trebuie ca în fiecare zi, inclusiv în weekend să facem următoarele 7 lucruri

1. În fiecare zi minim 7 postări pe toate rețelele sociale, cu continut propriu, cât mai original și cât mai bine realizat grafic și copyright.
De video Live nu mai zic…

2. Postările trebuiesc să fie de calitate, la topic, nu aiurea. Scopul targetării este la fel de important ca cel al diseminării informației

3. Contactează toți fanii competiției, intră in toate grupurile, adaugă-i ca prieteni, nu te uita cum competiția e activă si tu nu faci nimic pentru clientii tai.

4. Răspunde INSTANT, imediat clienților tai, cu mare promptitudine și amabilitate

5. Calitatea serviciilor tale trebuie să se vadă și ONLINE – fii un LEADER în calitatea serviciilor

6. Să nu îți fie frică să te arăți cine ești, oamenii vor să interacționeze cu oameni, nu cu litere de pe pereți

7. Nu uita de LinkedIn, lucrurile stau altfel acum

social-media-for-business-daily

28. March 2017 · Comments Off on Statistică – 1 minut pe Internet – 2017 edition · Categories: Econ, I.T.

Într-un singur minut (60 secunde) pe Internet se întâmplă următoarele:
– Aproape 1 milion de autentificări la Facebook
– Se dau 4 milioane de like-uri pe Facebook
– 16 milioane SMS-uri
– 4 milioane videoclipuri vizualizate
– 342,000 aplicatii mobile downloadate
– 46,000 postări pe Instagram
– 452,000 Tweet-uri
– 1 milion de swipe-uri pe Tinder (interesant)
– 156 milioane e-mailuri trimise! (incredibil, e-mailul este foarte puternic în continuare)
– 120 conturi noi de LinkedIn
– 15,000 Gif-uri trimise (lumea a inceput sa prinda gustul GIF-urilor trimise)
– 3.5 Milioane căutări pe Google

Mie mi-a rămas gândul la Tinder, chiar a luat amploare treaba

un-minut-pe-Internet-2017

02. March 2017 · Comments Off on De ce ai nevoie de o imagine online? · Categories: Econ, I.T., Umor

Sunt două motive mari:

 

1. Valoarea muncii tale. Una este când muncești pe 1 leu, alta este când muncești pe 1000 de lei

Dacă faci reclamă cum trebuie produselor tale poți obține un preț de 1000 de ori mai mare decât dacă nu îi faci reclamă
Această rochie costă nici mai mult nici mai puțin decât 3,500 Euro, este o creatie Yves Saint Laurent

Rochie Yves Saint Laurent

 

Iar aceiași rochie, dintr-un material diferit posibil, dar cu imprimeu identic, numai 3 Euro
colectia-babe-rochie

=====================================

2. Al doilea motiv este simplu, tindem către un alt gen de existență, una electronică în care existăm mai mult online

inteligenta-artificiala-oameni

08. February 2017 · Comments Off on Simplu? · Categories: I.T., Romania

Mai simplu de atât, oare cum pot să vă explic?

social-media-seo

30. January 2017 · Comments Off on Trebuie un bărbat să întrețină o femeie? · Categories: Romania

relatii-barbat-femeie

În zilele noastre, toată lumea face ceea ce-și dorește, negându-și scopul predestinat.
Iar după apar întrebări: „De ce s-au început problemele în relație?”.
Pentru că, cu toții mergem împotriva naturii. Psihologul, profesorul și directorul unei companii, Oleg Silyavsky, vorbește despre rolul bărbaților și femeilor.
Care trebuie să fie rolul bărbaților și femeilor?
– La seminarele mele mereu aduc un exemplu simplu. Imaginează-ți o casă în pădure, în care trăiesc un bărbat, o femeie și cinci copii – așa cum se întâmpla odată. De aici se desprind toate rolurile, responsabilitățile, cine și ce trebuie să facă. Da, lucrurile s-au schimbat, oamenii trăiesc în case confortabile, nu trebuie să taie lemne, să-și apere familia de animalele pădurii. Dar, cu toate acestea, arhetipul e același. Dacă oamenii nu-l urmează, apar problemele și defectele psihologice sau sociale. În general astăzi există o denaturare clară a rolului bărbaților și femeilor. Este dureros că oamenii se îndepărtează de adevărata lor natură, fac ce-și doresc. Bărbații își uită rolurile și responsabilitățile, iar femeile și le pierd pe ale lor. Din acest motiv, trăim într-un adevărat haos. Dacă să ne conducem după modelul pe care ni l-ați prezentat, bărbatul ar trebui în totalitate să întrețină o femeie? – În caz contrar, el își pierde esența masculină și degenerează. Dacă bărbatul nu-și conștientizează adevărata funcție biologică, psihicul îi este distorsionat. Exact același lucru se întâmplă și în cazul femeii. Îi datorează oare bărbatul ceva femeii? – Dacă este bărbat, își datorează în primul rând lui, naturii sale masculine și căii sale spirituale. Datoria bărbatului este să fie un războinic, un apărător și protector. Iar dacă nu face asta, nu este bărbat și trebuie să accepte consecințele. Valabil și pentru femeile care refuză să-și urmeze calea naturală. Ce consecințe? – Pentru bărbat – distrugerea afacerii, pierderea dorinței de viață, depresia, alcoolismul, impotența.
La femei – pierderea frumuseții, creșterea în greutate, cancerul. Care este calea unui bărbat adevărat? – În primul rând să fie ocupat. Dacă nu are ce face, nu-l poți considera bărbat. Este greșit să spui „profesie”. Oare businessul este o profesie sau o artă? În al doilea rând – să aibă o femeie. Dacă nu o are, viața începe să-și piardă sensul. Unicul lucru care-i rămâne de făcut: să-și investească banii în nenumărate afaceri. Iar la 70 de ani va realiza că viața a trecut pe alături. Succes a avut, dar fericirea i-a fost străină. Din acest motiv, fiecare bărbat ar trebui să aibă o femeie care să-i cheltuiască banii. Să-i cheltuiască banii? – Da, exact. Doar că, la început, bărbatul trebuie să-i câștige. Acest lucru este indicat în multe culturi.
Din păcate, în lumea contemporană, aceste tradiții se pierd. De exemplu, în Orient s-a păstrat ideea de zestre.
Și este un lucru corect. Dacă nu ești în stare să plătești 40 de oi – nu-ți poate fi încredințată viața unei femei. Dar bărbatul, primește plăcere că femeia îi cheltuiește banii? – Cu siguranță. Familia ideală – este cea în care femeia nu știe de unde vin banii, iar bărbatul nu știe unde se duc. Femeia are întotdeauna o mulțime de moduri de a cheltui banii. Dar, în afară de faptul că îi cheltuiește banii, pentru ce unui bărbat îi mai trebuie femeia? – În general, femeia reprezintă una dintre cele mai bune investiții ale unui bărbat. Cu condiția că este o femeie adevărată. El investește tot timpul, iar ei îi reușește întotdeauna ceva. A investit o dată – se nasc copiii, încă o dată – se ridică casa. Este un lucru foarte important. Înseamnă că o femeie nu trebuie să-și construiască o carieră, ci să stea în bucătărie? – Femeia nu trebuie să-și construiască o carieră. Nu este de competența femeii. Și nu trebuie să lucreze. Corpul feminin nu este creat pentru a face față presiunii.
O femeie adevărată nu trebuie să lucreze, dar asta nu înseamnă că nu trebuie să aibă o ocupație – oricare.
Nu spun că o femeie nu poate primi bani sau alte profituri – succes, respect, recunoaștere. Las-o să facă ce vrea. Important să nu se transforme într-un job al ei. Rolul femeii este feminitatea și maternitatea. Mai întâi trebuie să fie femeie, iar apoi să fie capabilă să atragă și să păstreze un bărbat pentru a crea o familie. Dacă este rea ca femeie, cu siguranță nu va fi o mamă bună. Feminitatea este în primul rând frumusețea care va salva lumea. Cu alte cuvinte, femeia are două funcții principale: frumusețea și grija, feminitatea și maternitatea. Apropo, pe baza acestor funcții poți construi afaceri bazate pe asemenea domenii. O agenție de modele, un restaurant sau tot felul de afaceri unde ar trebui să aibă grijă de clienți.

30. January 2017 · Comments Off on Tendințe online 2017 · Categories: I.T.

marketing

26. December 2016 · Comments Off on Cele mai bune sfaturi pentru un somn bun · Categories: Psiho

somn-bun-sanatos

Oamenii încep să aibe din ce în ce mai des probleme cu somnul.

Un somn bun este condiționat de peste 100 de factori, iar corpul nostru este cel care ne ”judecă” dacă îl merităm dacă întrunim cât mai multe din aceste condiții.
În primul rând, principalul factor cuantificabil pe care trebuie să îl avem în vedereeste temperatura corpului.
Temperatura corpului unui om ADULT, normală, este de 37 grade Celsius, iar aceasta nu este constantă în timpul zilei. Bunăoară, dimineața când ne trezim temperatura corpului unui adult este mai ridicată, 37,2-37.3 grade Celsius iar atunci când suntem obosiți și corpul nostru ne cere porția sa de somn, este de numai 36.5 grade Celsius.
Așadar, pentru a putea adormi, avem nevoie ca temperatura corpului nostru să fie cu 0.2-0.5 grade celsius mai scăzută sub temperatura noastră normală.
Mai multe detalii referitoare la temperatura normală a corpului puteți găsi aici:
Sfatul medicului
Despre mame / gravide
Starea organismului 

De asemenea avem o mulțime de cazuri paticulare: gravide, bătrâni, persoane bolnave sau copii mici, bebelușii care au o cu totul altă dinamică, sunt cu totul alte valori care fluctuează între valori mai mari.

Am făcut această introducere, relativ lungă din 2 motive :
– Temperatura corpului este principalul indice care trebuie urmărit pentru obținerea unui somn bun.
– Descurajarea celor care nu au răbdare să citească introducerea, pentru că sfaturile ce urmează sunt inutile persoanelor superficiale.

Așadar, tot ce trebuie să facem este să fim conștienți permanent de temperatura corpului nostru, fără a avea un termometru la noi!

În al doilea rând, un somn bun se pregătește cu cu o săptămână înainte, este un stil de viață! Un somn bun nu este un somnifer sau număratul oițelor, nu! Un somn bun este armonia dintre stress și relaxare!
Așadar, să trecem la sfaturi, în ordinea importanței lor, acestea consită în reducerea temperaturii corpului:

1. Stress-ul
Pentru a avea un somn bun, cele mai neplăcute și dificile îndatoriri cotidiene trebuiesc efectuate la primele ore ale zilei, din mai multe motive:
– Ai corpul și mintea odihnite cu mai multe disponibilități
– Oamenii cu care interacționezi sunt mult mai disponibil la a coopera în rezolvarea obligațiilor
– Programul de lucru al celorlalti oameni este în principal între orele 8.00 – 16.00

Orele suplimentare, angrenarea în activități la ore înaintate față de ora de somn duc la încălzirea corpului și ducerea în subconștient a problemelor mici care vor duce la agravarea problemelor mai mari.
Este recomandabil ca toate facturile să fie plătite din timp sau avans iar persoanele care creează probleme în cercul de oameni cu care interacționați să fie cât mai des posibil evitate.
Ca recomandare generală, este indicat ca după ora 20.00 să ai deja toate ”socotelile încheiate” și în intervalul 20.00 – 24.00 să ai parte doar de activități recreative cum ar fi conversatia cu persoane pozitive care nu ridică probleme.
În Franța, de exemplu, este ILEGAL ca să trimiți e-mailuri de serviciu după program, este dreptul la DECONECTARE

Orice formă de enervare duce la încălzire a corpului, deci la insomnie.

2. Programul
În mod cert, fluctuațiile de program mari ne vor suprasolicita. A avea o oră fixă de somn este ceva important. Orele nedormite, turele la serviciu nocturne (garda, on call, alarmele) sunt factori mari perturbatori.
Astfel, un program fix de mers la birou, școală, antrenament, ar ajuta în mod substanțial un somn bun.
Dacă ”sărim” o noapte, în club sau la o petrecere, ne vom ”re-echilibra” bioritmul în cel puțin 5 zile, chiar o săptămână.
De asemenea un stil de viață cu o planificare moderată a programului zilnic, existența unor planuri pe termen scurt mediu și lung bine definite, asigură un fond de bază important pentru un somn bun.
Programul așadar trebuie să aibă o ritmicitate în primul rând cotidiană dar și al activităților din cursul săptămânii cum ar fi orele de sală / antrebamente, corpul este suficient de inteligent să remarce dacă ai schimbat ziua de sală sau orele de orele de alergat.

Orice schimbare de program duce la încălzirea corpului. Corpul când se adaptează la factori noi de mediu, se încălzește

3. Alimentația
Alimentația trebuie să fie una echilibrată, fără fast food-uri, fără dulciuri, fără prăjeli, fără legume fructe modificate genetic sau carne de supermarket din animale sedentare. De asemenea consumul alcoolului nu ajută unui somn bun.
Cel mai important în privința alimentației este ca principala masă să fie mic dejunul (50%) apoi prânzul (30%) și cina cel târziu la ora 18.00 până în 20%. Carbohidrații (adică făinoasele, cartofii, cerealele, grăsimile) trebuiesc consumate în prima jumătate a zilei.
Este evident că o masă copioasă cu făinuri, dulciuri sau grăsimi (porc sau vită) la cină, vor duce la încălzirea corpului și alungarea somnului.
Ficatul este organul care încălzește corpul cel mai mult după creier, iar dacă îi dăm de lucru cu o masă bogată sau alcool acesta ne va încălzi și somnul cu certitudine va întârzia și dacă va veni va fi agitat.
În cazul în care nu vă permiteți să gătiți alimente sau să procurați alimente de calitate, este foarte foarte important să mesteați de cel puțin 10 ori înainte de a înghiți bolul alimentar și să îl impregnați cu cât mai multă salivă.
Este foarte important să mâncați liniștit(ă) fără să vă gândiți la probleme în compania unor persoane pozitive, într-un mediu plăcut și calm.
A consuma alimente pe fugă, în compania unor persoane nepotrivite, într-un mediu neplăcut (muzică neplăcută, fum, persoane dezagreabile) este la fel ca și cum ați consuma otravă.
Omul spre deosebire de animale, mănâncă cu ochii și cu urechile, așezați mâncarea frumos în farfurie, curățațo masa și faceți un ritual de desfătare chiar dacă masa Dvs este modestă. Nu uitați să nu mâncați prea mult, mâncați doar cât să vă potoliți foamea și nu cădeți în BULIMIE!
De asemenea o hidratare corectă a organismului va asigura un fond de bază corect, testarea hidratării se face prin simpla verificare a elasticității pielii de pe partea dorsală mâinii ca în acest clip:

Este evident că dacă sunteti deshidratati, somnul va întârzia deoarece creierul uman resimte imediat lipsa lichidelor din corp.
ATENTIE: Mesele cu cărnuri, zahar și grăsimi deshidratează organismul ducând la insomnie. De asemenea consumul alcoolului deshidratează!

Deshidratarea duce la starea de alertă a corpului deci, la încălzire, implicit insomnie.

Consumul înghețatei – încălzește corpul – înseamnă insomnie
Apă rece – încălzește corul = insomnie
Mâncare rece uscată – insomnie

Recomandarea este ca după ora 18.00 să nu consumați nici un fel de aliment, nici măcar lapte, lapte provoacă insomnie pentru că presupune o digestie lungă de .. 4-5 ore!
Consumați numai un ceai relaxant de tei, mușețel, sunătoare sau amestecuri relaxante. Este recomandată ALTERNAREA frecventă a ceaiurilor iar ceaiurile consumate să nu foe fiebinți ci doar călduțe!
Îndulciți ceaiul numai cu MIERE când temperatura acestuia a scăzut sub 50 de grade! Nu adăugați miere în ceaiul clocotit!
Ideal este ca ceaiul să nu fie îndulcit.

4. Drogurile
(fumatul, alcoolul, zahărul, cafeaua, energizantele, sucurile, emulgatorii de gust, conservanții, aromele artificiale, alimentele modificate genetic, alimentele prelucrate termic îndelung)
În categoria drogurilor fac parte și zahărul, monoglutamatul de sodiu și ceilalți aditivi alimentari. Aceștia induc dependență, în special zahărul indice o mare dependență și sunt la baza bolilor cronice moderne, cancerul, diabetul, insuficiena cardiacă, atacurile cerebrale.
Orice alt produs de sinteză, care nu este din natură, orice chimical este un drog care nu vă aduce nimic bun sănătății Dvs.
Eliminarea acestora din consumul zilnic pot aduce o îmbunătățire a nivelului de trai cu peste 200%.
Evitând consumul acestora, somnul dumneavoastră va fi mult mai liniștit și mai profund, veți fi mult mai capabili să faceți față solicitărilor cotidiene.
A consuma drogurile de mai sus înseamnă a vă programa moartea mai devreme cu 20-20-30-50 ani mai devreme, voluntar.
Cafeaua este de preferat a se consuma maxim o cană pe zi până la ora 14.00
Cafeaua solubilă este o adevărată bombă toxică pentru organism, este cu totul nerecomandată pentru sănătate

Orice corp străin supliment artifical alimentar plasează corpul în stare de alertă, de autoapărare, ceea ce duce la încălzirea corpului, adică insomnie.

Vreau să menționez că în cazul stresului, consumul canabisului în cantități mici, dfoarte moderate este BENEFIC! Repet – în cantități mici!
(adică 0.05 grame o data la 2-3 zile în zilele stresante si 1 dată pe saptamana zile obisnuite)

5. Sănătatea
Este bine să luați în considerate toți factorii de sănătate care vă pot influența somnul
– cariile dentare
– deviația de sept (respirația greoaie pe nas)
– ficatul inflamat
– gastritele / ulcer
– insuficiența renală (nisip / pietre la rinichi)
– răcelile
– fracturile / osteoporozele
Având un corp care are probleme de sănătate, corpul vostru este în permanentă stare de stress / alertă. Este bine să vă rezolvați problemele de sănătate încet și sigur și să nu le amânaâi până devin critice. Ideal este să preveniți problemele de sănătate!

6. Sedentarismul și activitatea în aer liber
Este tentant pentru foarte multi terapeuți a considera căsedentarismul este principala problemă a societății noastre.
Lipsa activității fizice, de la o simplă plimbare sau alergare până la ridicarea / mutarea unor greutăți mai mari decât cele obișnuite poate duce la un plus de calorii în organism care să împiedice răcirea organismului. Lipsa oboselii fizice stă de foarte multe la baza insomniilor, mai ales că deplasarea se face din ce în ce mai frecvent cu ajutorul automobilului sau altor vehicule specific urbane de transport în comun.
Corelat cu aceasta este lipsa iluminatului natural, de multe ori activitatile fizice desfăsurandu-se în săli sportive iluminate artificial.
O oră de activitate sportivă sub cerul liber, sub razele soarelui este de 3 sau 4 ori mai benefică pentru organism decât o oră de activități sportive în sala de sport iluminată artificial.
Creirul uman este programat să solicite glandelor endocrine secreiile de adrenalină, dopamină, melatonină în mediul natural.
Dacă nu vă puteti permite să faceți sport în aer liber datorită aglomerării urbane, alegeți să petreceți cât mai mult timp în încăpei cu ferestre largi, fără jaluzele sau draperii. Este de asemenea recomandat să aveți cât mai multă lumină naturală în timpul zilei.

Este recomandat ca activitățiile fizice intense să le faceți DIMINEAȚA la primele ore și nu seara, copul Dvs nu trebuie să fie în alertă înainte de somn. Căutați să ieșiti la jogging / sală la primele ore ale zilei și nu seara!

7. Temperatura ambientală
Un confort termic excesiv, anume 21 grade celsius (este temperatura la care corpul decide ca nu este nici cald si nici frig) poate duce la ”lenevirea” sau ”atrofierea” musculaturii vaselor sanguine care vor duce la obezitate. Ceea ce îngrasă cel mai mult este lipsa fluctuațiilor de temperatură cald / frig.
Corpul uman este singurul care își face răcirea prin piele, restul mamiferelelor o fac prin respirație.
Folosiți îmbrăcăminte tehnică, sportivă care vă asigură confortul inteligent termic al corpului.
Dacă faceți sport folosiți doar îmbrăcăminte tehnică și nu bumbac, iată aici câteva exemple de tricouri tehnice , prețul acestora pot fi între 30 lei și 1000 lei, în funcție de calitatea acestora, vă recomand să le cumpărați pe cele mai ieftine în prima fază și apoi, încet să ajungeți la cele mai scumpe corelat cu performanțele voastre sportive! Astfel, doar după ce sunteți capabili să alergați 20km (semi-maraton), merită să investiți 1000 lei pentru un tricou scump.
Pentru un somn bun seara, trebuie să transpirați zdravăn la propriu, făcând efort fizic (înclusiv sex), minim o dată pe săptămână!

8. Relațiile sociale
În mod cert problemele personale și profesionale sunt inerente, dar acestea pot fi rezolvate dacă somnul zilnic este asigurat corespunzător.
Printre cele mai frecvente probleme, minciunile sunt problema cea mai mare. Cu cât ai puține minciuni, cu atât mai multe insomni.
Problemele sociale sunt datorate în 90% din cazuri din lipsa de onestitate. Dacă nu puteți spune adevărul atunci limitați-vă cât mai mult contactele sociale.
De exemplu, pentru a fi admis la Akademia lui Platon, candidatul trebuia să tacă timp de un an. Încercați să  nu spuneți nici un cuvânt o zi. Exersați tăcerea. Meditați.

Ca nivel de stress, o concediere este la fel de stresantă ca decesul unei rude de gradul 1, chiar dacă absolult toți factorii mai sus menționați respectati cu strictețe, insomniile să apară pentru o perioadă de 2 săptămâni până la o lună.
De asemnea un deces sau un divorț pot cauza insomnii prelungite de până la o lună.

Dacă tulburările de somn / insomniile durează mai mult de 1 lună, mergeți la un psiholog, nu este nici o rușine pentru că în vremurile noastre aceste probleme sunt din ce în ce mai des întâlnite. Apelați cu încredere la un psiholog și nu apelați fără îndrumarea medicului la somnifere sau medicamente!
==================

În cazul în care sfaturile de mai sus sunt prea solicitante, vi se par că sunt un chin prea mare să vă readaptați re-educați, gândiți-vă că tot ce aveți poate dispărea dacă nu aveți un somn bun.
Schimbările acestea nu sunt PEDEPSE ci RE-EDUCARE, niciodată nu este prea târziu să vă schimbați în bine!

Dacă totuși vreți câteva somnifere naturale, iată recomandările mele:
– O carte bună, clasică, instructivă și inteligentă (nu Coelho sau NLP)
– Un ceai călduț de tei și mușețel
– Evitați televizorul si computerul cu o oră înainte de somn
– Achiziționați așternuturi de calitate conform sezonului (iarnă sau vară)
– Achiziționați o saltea de calitate (atenție mare, saltelele au fața de vară sau iarnă) de multe ori insomniile sunt cauzate de faptul că salteaua este vara întoarsă pe fața iarnă (prea cald) și iarna este întoarsă pe fața de vară (nu ține căldura)
– Așternuturile trebuie să fie curate, proaspete fără să miroasă țipător a detergent sau balsam
– Camera trebuie să fie bine aerisită
– Camera trebuie să fie izolată fonic (să nu se audă gălăgie de afară)
– Spălați-vă degetele de la picioare (numai degetele de la picioare) cu apă cât mai rece!

Dacă tot nu vă ia somnul, atunci dați din degetele de la picioare! În mai puțin de 3 minute somnul vă va toropi!